今天分享的书是《瞬变：让改变轻松起来的9个方法》。
本书作者是国际著名心理学家奇普·希思兄弟，两人共同著有全球畅销书《让创意更有黏性》与《决断力》。
你在生活中是否有这样的烦恼：明明打算减肥，却忍不住美食的诱惑；明明想要早起锻炼，第二天却赖在被窝里继续睡觉；想要改变自己，却时常感到无能为力？
本书作者认为，阻碍我们改变的重要原因，是我们希望改变的理智思考和情感需求不合拍，两者互相牵制使得我们难以做出改变。他们借用了一组有趣的比喻：我们的感性和理智，就如大象和骑象人。大象渴望及时行乐，骑象人正好相反。可以说，一个人的改变，就是同时说服骑象人和大象的过程。
今天我来分享书中关于如何说服骑象人的三种方法。
1、 找到亮点
我们头脑里的骑象人有很多长处，会思考，会分析，也会规划未来蓝图。但是它还有一个特点，就是会过度分析，倾向于原地打转。更糟的是，骑象人的分析对象往往是麻烦，而不是解决问题的方法。你身边一定有这样的人，一遇到困难后，分析的关注点总是问题，而不愿花几分钟分析事情顺利时的原因。
问题不断，解决方案的可能性却很小，骑象人就倾向于不行动。那怎么办呢？作者提出了一个方法，就是先找到亮点。
比如，书中举了一个例子，博比是个学校霸王，并且有学习多动症。很多老师忍受不了博比的不良行为，要求他接受心理辅导。一般的心理学疗法总是会寻找原因，可能最终告诉你是原生家庭的罪。
墨菲老师不去挖掘行为的形成原因，他只关心如何解决手头的问题。他问博比：你在学校有没有不怎么惹事的时候？博比告诉他，自己从来不在史密斯老师的课上捣乱。因为史密斯老师总是主动和博比打招呼，给博比布置相对简单的作业，还在分配课堂任务后主动和博比沟通。
看到不？找到亮点了，学校效仿了史密斯老师的做法。3个月后，博比的违规次数减少了80%。
简而言之，只有找到亮点，然后想办法复制，最后制定出具体的步骤，让骑象人离开原地打转的状态，实实在在地行动起来。
2、 制定关键举措
如果亮点太多，骑象人会决策瘫痪。这就需要在所有亮点里，找到能够让人立刻明白，又简单上手的动作。因为再好的计划，不落地就无法转化成具体的行动，改变就不会发生，所以制定关键举措就显得尤为重要。
举个例子，美国政府曾号召国民要吃健康食品，减少饱和脂肪酸的摄入量，甚至专门印发了“食物金字塔”。食物金字塔详尽列出了健康饮食所需的食物种类及其摄入量，但收效甚微。
研究人员发现，只要让美国人喝脱脂牛奶，就可以将饱和脂肪酸的摄入量降到建议数值。于是他们使用了大量的方法宣传了喝脱脂牛奶的好处，并展示了一根盛满脂肪的管子，相当于半加仑全脂牛奶所含的脂肪量。结果，国民购买脱脂牛奶的比例得到大幅提高。
复杂的食物金字塔，让骑象人不知所措。而当你仅仅说明喝脱脂牛奶就行，骑象人就明白了。在这个例子中，喝脱脂牛奶，就是饮食更健康的关键举措。
清晰明确的指示，就能消除骑象人的抗拒。因此，想要成功改变，就必须把模糊不清的目标转化成具体实在的行动，也就是制定关键举措。
3、 制定终点明信片
骑象人富有远见卓识，愿意为了长期目标而做出短期牺牲，而大象则看重眼前享乐。对于骑象人来说，不断地分析问题会比解决问题能给他带来更多的满足感。但是当遇到指向不明时或选择过多时，骑象人就会在过度分析中迷失自己。
想要指挥骑象人，就要明确前行的终点在何处，让大象知道此行的价值，并以此激发情绪动力，这就是制定终点明信片的作用。
举个例子，琼斯被分配到贫困山区的一所小学担任一年级教师。她发现，孩子们的学习水平参差不齐，没有一个人符合一年级学生的要求。
但是对提升孩子的能力，琼斯满怀信心。她告诉孩子们：“到这学期结束时，你们将成为三年级学生！”这是一个孩子们能听得懂，而且有号召力的目标。孩子们认为很酷，在班上彼此以“学者”互称，学习热情空前高涨。
当有人来教室参观，琼斯便会介绍说班里有一群学者，接着让学生向来宾解释“学者”的含义，即活到老学到老，而且很会学习的人。此外，琼斯还鼓励小学者们跟家人分享自己学到的东西。
到学年结束时，90%的学生阅读能力已达到甚至超过了三年级水平。
这个例子中，琼斯制定了一张了不起的终点明信片：你马上会成为三年级学生！这个目标不仅指挥了骑象人，还激励了大象，鼓舞了学生们，直指情感。对于一年小学生来说，学年结束变成三年级学生，就是一个扣人心弦的目标。
总结一下，想要获得改变，不妨先从骑象人着手，找到亮点，送给骑象人一张终点明信片，并且制定关键举措。完成这三步，你不仅能帮助骑象人做好引领转变的准备，也给予骑象人工具去对抗不心甘情愿的伙伴——大象。
网友评论