---暨世纪成长精力管理践行营180天之旅总结与复盘

你好，欢迎你的到来。我是凤超，你身边的高效人生教练，学好时间管理和精力管理，过超然人生！

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在2018年7月3号我开始在朋友圈发营养早餐的照片，一周后，7月10日麦子给我发了精力管理践行营的邀请函，我看后果断加入，理由很简单：

1.我在学习易效能时间管理153期做过助教，虽然在助教后进行了断舍离暂时退了出来（那时退了很多群），看到麦子的邀请后，我发现这个群已经践行到5.0了，践行时间这么久，这让我很钦佩，我觉得这个群绝不简单，这么高的能量场，自己要回来泡一泡，况且里面有很多认识的学员呢！升平当年就在我所助教的小组学习，现在已经是5.0班长了，静仪已经成长为学习委员了，丽红已经是执行班长了！真是人才济济！

2.2017年，我带领公司同事一起学习了瑞士专家的商务运动员培训，其理念与我阅读和践行过《精力管理》不谋而合，我还学了精力管理的其它课程，对精力管理产生了浓厚的兴趣，一看到这个践行营的全名是：精力管理高能践行营，我两眼放光！

精美的邀请函

借此机会，感谢麦子、升平让我与大家再次结缘。现在是高能践行之旅已经快6个月了，作此总结，铭记这段英雄之旅。

1.精力管理公开课

经典的海报

这是我们精力管理高能践行营的首秀，也是我个人的首秀，在班委的大力支持下，我们终于在20180721进行了精力管理公开课，累积将近500人听课，这是我个人成长的一大进步，也坚信了我成为一名精力管理讲师。

2.营养早餐制作

晚上就餐后到第二天起床，我们已经有10-12小时未进餐，身体极度需要补充水分和营养的，若是不吃早餐，连基本的正常运转都保证不了，又如何保证精力充沛地工作呢？

古人提倡的“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”是非常有智慧的，花点时间制作营养早餐是值得的！

别人眼中的我

我现在做营养早餐196天，时间过得很快，影响很多人进行健康觉醒，私下里很多人向我索要食疗配方和酵素配方，这是对我的莫大的奖励，不仅自己健康，也带动别人健康！身体体检时除了体重指数超标，其余各项都非常健康，体检人员竟然问我为何没有脂肪肝!!!

3.运动

运动也是精力管理的基础，自己一周可以保证3-6天的运动，最常用的形式是跑步，最初喜欢早上跑，跑完整天的状态很好，不过参加精力管理高能践行营后，早晨周二到周六开会，为了专注开会和准备早餐，我调整为晚上运动。

运动是一种为了长期收益而需"忍受"或"享受"短期不适的活动，"坚持"下来的好处，身体和精力自己会知道！

精力管理践行营让我人生不再迷茫

因为工作关系，我久坐时间长，腹部有脂肪堆积（Sitting Disease），正好借着2.0美腹营的东风，我会刻意减重腹部，严谨记录自己的饮食和运动情况，每天复盘，在实践中讲所学发挥地淋漓尽致！

4.《精力管理》中英文打卡

我参加过专业的精力管理培训，也阅读过2-3次的《精力管理》这本书，还学过其它相关课程，不过在精力管理践行中，有天我灵光闪现问自己为什么不中英文打卡呢？为什么不死磕一下精力管理呢？

最近的一次中英文打卡

想千万遍不如做一次。中英文总共进行了100多天，虽然很占用时间，但我在打卡过程中对精力管理有了深度学习，结合自己的认知，再次输出，即在学习、践行和输出过程中进行了深度学习。有几名伙伴反馈说非常受益，真是一件非常有意义的事情。中间过程由于重点的调整，中英文打卡被终止，希望在践行营2.0完成！

在超级演讲群里分享精力管理

每一次分享都是一次刻意练习，受益最多的最终还是自己！

在践行中，我对精力管理有了更深刻的认知认知。精力管理的本质到底是什么？从英文中更容易看出，精力管理的英文是“Energy Management”，即“能量管理”！即精力管理的本质是能量管理，这与人们今天谈论的正能量等不谋而合。

5.《高绩效教练》学习与践行

以前在早安1小时群里参加过群主组织的5次分享，算是对教练技术的入门。在参加精力管理高能践行营后，我需要教练与辅导别人，协助他人提高认知，启发潜能，为了更好地服务伙伴们，我研读了永安教练推荐的这本教练领域“扛鼎”之作，目前已经研读完一遍，并与6-7位伙伴进行进行了15小时左右的正式教练，我能体会伙伴们在改变过程中困惑与挑战，也能在她们的积极反馈中收获成长和被认可的喜悦。作为一名教练，我觉得最大的意义在于即使自己没有梦想，但可以协助别人找到自己梦想！

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为了进一步提高自己的教练水平，我参加了基于《高绩效教练》这本书的2天教练体验课。

奇妙无穷的人

借此机会，也再次感恩高能践行营的伙伴们，尤其与我深度互动的伙伴，与我交流后，有的收获很大，有的更加迷茫了，这也是好事，说明开始严肃思考了! 哈哈。每个人的能量都是无限的，在相互链接中再放大！

只为能够更好地帮助别人找到梦想，我计划4-6月份开启ICF PCC专业认证教练之旅，在利他中利己。

6.演讲与主持

早就知道自己发音是短板，为了成为一名优秀的讲师和教练，这个短板必须搞定。我报名了007不出局 演讲与写作双日更达人张胜萍老师的演讲群，学习过程虽然有些波折，但还是端正了态度，开始认真练习，还写了一篇总结，与演讲与写作双日更达人-张胜萍老师的交流。

在这里也感谢颖芳老师，其建议非常中肯，借此机会感谢一下！

在主持方面，非常荣幸（也有惭愧的感觉）给振如老师主持了2次睡眠课程，其渊博而专业讲解竟然都是来自我们古老的智慧经典《皇帝内经》。主持的角色让我坚定了学习演讲的决心，起码不要拆老师的台啊，哈哈。

在毕业典礼筹备阶段，有很深艺术造诣的金牌男主持耀波班长因为有事，最后我用的头皮担当了男主持人，在筹备阶段感觉到压力还非常大，但真正的主持的时候，在现场还是感到很轻松，或许是伙伴们的高能赋能吧！在伙伴的精彩分享中看到了自己的影子，也更加坚定了自己的方向！

与优秀学姐合影

希望有一天能够回到母校，以优秀校友的身份做讲座或做导师积极影响更多人！

毕业优秀践行者毕业典礼

每一次的线下相聚，我最大的感觉就是亲切和舒服，跟伙伴们在一起无需太多语言，能量就很高了！

这次用Zoom直播对我来说也是一个新尝试，在不完美中给这圆满的180天进行了一个非常有意义的告别仪式，也开启了一个新的旅程！

自我成长是一个永恒的话题，要有以始为终的精神为伴！

以终为始 人生目标定位

能够找到自己的人生目标和定位，是这次参加践行的最大收获之一！

以上是自己加入精力管理高能践行营后6点复盘与总结，与其说我想成为一名优秀讲师和教练，不如说我想成为一名优秀的学生，讲师和教练其实不过是更喜欢学习和践行的学生。

为了解决“知道了很多道理，却仍然过不好这一生的”问题，欢迎你加入精力管理践行营2.0，与我们一起死磕与成长！