20190227
恐惧
从吸烟的陷阱中逃脱
下定决心
吸烟的本质
尼古丁上瘾
- 尼古丁阶段并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感。-- 心里上的空虚是吸烟填补不了的。·
- 一旦烟卷熄灭，整个周期就会重新开始，周而复始，永远没有穷尽，除非我们主动打破。
- 如果没有不满足，又何来的满足？如果没有紧张，又何来放松？为什么不吸烟的人不需要这样的放松和满足？
- 吸烟者之所以认为戒烟很难，是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白，其实你并不需要放弃任何东西。
- 吸烟就是毒瘾的一种。
- 海洛因的戒断症状更为痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。
- 生化层面的尼古丁上瘾症状很容易对付。
洗脑
- 潜意识的重要性， 我们的潜意识却会吸收其中的隐含信息，香烟是世界上最好的东西。
- 最强的洗脑力量来源于吸烟者自己。
- 错觉 你必须主动抗拒周围环境的洗脑作用。正如购买二手车一样，你可以听，并且微笑点头，但是内心绝对不能相信他半句。
- 扪心自问，你真的需要吸烟么？
- 你会搜寻任何说得过去的理由，只为了能继续吸烟。
洗脑是导致戒烟困难的最主要因素
社会对我们的洗脑，再加上我们对自己的洗脑，以及身边亲友和同事们的洗脑。
吸烟真正的作用是对尼古丁阶段症状的暂时缓解。
事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。
身为一个曾经的烟鬼，我可以向你担保，一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事情。
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自由的享受生活。
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戒断期间，你或许会想再抽一支烟。如果记得提醒自己，这一支烟要花50000元，或许能更好的抵抗诱惑。
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事实上，吸烟者就是这么做的！下次你看到哪个吸烟者叼着烟卷，不妨想象一下他嘴里含着汽车排气管的样子。
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真正的问题在于你的心态，你心中的犹豫和怀疑。因为认定戒烟是一种牺牲，你会感觉生活仿佛缺少了什么——而这样的感觉会产生压力。
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熄灭最后一支烟的时候，戒烟已经成功了；你所等待的，不过是戒烟再次失败的那一刻你向自己屈服的那一刻。
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当初，只是一支烟，我们就染上了烟瘾。
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我们总是混淆责任与压力。只有当你身心孱弱，无力承担责任时，责任才会转化为压力。
戒烟者为什么会反过来羡慕吸烟者？
- 只有一支烟就好。记住，不存在一支烟的感念。
- 因为吸烟者正在吸烟，而你却不能这么做，所以你感觉被剥夺了某种权利。
戒烟其实很简单
- 决定以后不再抽烟
- 不要在质疑这个决定，为戒烟而高兴。
失败的主要原因
- 其他吸烟者的影响
- 因为某一天或者某一刻感觉很糟糕，生活就是这样有高峰也有低谷。
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