如何更好的利用番茄工作法

我们昨天给大家讲了什么是番茄工作法以及具体应该如何去做，今天让我们来了解如何更好的去使用番茄工作法。

所需要的表格

1.今日待办事项表

从你的活动清单中，找出今天待办事项，写入到今日待办表中。数量不要太多，找出重要的几个，今天一定要完成的事。

2.活动清单

活动清单里呢，可以写上你想要做的事或者是需要做的事，可以不断往里添加，当你做完一项之后把它给划掉。

3.跟踪记录表

把你在使用番茄工作法时遇到的问题，时间，问题等具体内容写到记录表中。以便随时来改进。

番茄工作法的好处

1.专注

在这段时间之内能专注做某一件事情，不要去想这个，只要去做。

2.即时反馈

人们往往都喜欢做那些立马可以看到结果的事情，所以呢，通过番茄工作法把一项大的事情变成一段一段小的时间段任务，每完成一个番茄钟，就在你的任务栏中做一个记号，并奖励自己一段时间的休息。这种不断完成事情的成就感会帮助我们更好的往下进行，一步一步去完成任务。

番茄工作法进行时遇到中断情况

我们在这一件事的时候遇到中断情况分为两个部分，一个是内部中断，就是自己的想法或需求引起的中断，第2个是外部中断。

今天我们主要说一下内部中断。

内部中断分为可以阻止的和不可以阻止的，可以阻止的，是指那些不必现在立马去做的事情。比如说突然想起有个电话没有打，或者是有个邮件没有回，这一类的事情可以在想起来之后，把它记在你的活动清单里，等完成这一个番茄钟的时候再去做，或安排到下一个番茄钟去做。

当遇到不可阻止的事情时，比如着急上厕所，或有急事现在必须要去做的情况，那就中断它，等你有时间时重新开启计时，此次的番茄钟不算。但这并不意味着就是失败，而是让我们锻炼自己更好的去提高自己的注意力，去安排工作事项。

这就是我们今天所讲的所有内容，首先我们利用这些表格，帮助我们更好的来进行番茄工作法，其次在做某件事的时候不要去想什么时候要完成，要达到什么样的结果，而是现在去做，当出现中断的情况时，根据不同的情况去做不同的计划。

一旦番茄钟启动，就必须走到响铃。愿大家可以更好的利用番茄工作法！