现代人生活都机械化，以前使用人力的工作，已渐被机械所取代，结果产生运动不足生病，因而引起心脏病、动脉硬化、糖尿病、高血压、肾脏病、精神病、癌症等成人病。要想克服这些麻烦的毛病，可以用长袍或步行治疗。长跑虽是很好的运动，但未必统统适合于所有的中高龄人，步行却是人人都适合的运动。
以步行来克服疾病或补足运动量，须从步行方法或步行速度等问题上着手，才能确定发挥步行的功用。如只是闲散的慢步，则不一定对健康有帮助。
怎么样步行：
第一要有正确的步行姿势，足尖不可太过于向外或向内，保持进行直线方向，足底落地时，必由脚后跟着地，上体向上挺起不可弯腰驼背或向后仰，不得拖着脚走路，两手自然摆动，如此步行姿势就会非常美妙，您的五脏六腑也觉得舒服。
第二是步行速度，一般成人男子每分钟大慨走七十公尺，成人女子每分钟大概走60公尺，但这个运动量还嫌太轻，如果要真正发挥功能，男子每分钟能走90公尺，女子要走80公尺才好。而且要以这样速度保持五分钟以上才有效果。
步行是一种不要钱，不要特别服装，单独可行，有伴更好的经济实惠的运动，请大家都来参加。
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