本来打算写别的，但颈椎痛到完全不能写了，所以一直在百度颈椎疼缓解的方式。
颈椎疼有哪些类型？
按照疼痛性质的不同可分为以下几种类型：
局部疼痛：为钝痛或隐痛，少数为刺痛，由于颈椎小关节紊乱引起颈部肌肉平衡失调所致。晨起多见，多与睡姿不当有关。
放射性疼痛：多为刺痛，常伴有麻木感，沿上肢向手部放射性的疼痛，由于脊神经根遭受刺激、压迫、牵拉所致。
散性疼痛：当脊神经根的分支神经受累时，其支配的皮区出现的疼痛。
牵涉性疼痛：当颈髓受累，引起相应节段的内脏区出现的疼痛。
颈椎疼是怎么出现的？
本病初期表现为颈椎间盘髓核纤维环退变，继发椎间隙不稳，引起颈椎局部内外失平衡和颈部肌肉痉挛，刺激周围的窦椎神经末梢，从而产生颈部疼痛症状。
造成颈椎疼的原因较多且复杂，其中包括疾病因素如软组织损伤、颈椎病等；另外日常生活和工作中也存在一些非疾病因素如个人体质、日常及工作姿势、睡眠姿势等。
颈椎疼可能与哪些疾病有关？
头颈部外伤是造成颈椎疼等的因素之一。临床研究表现，颈椎病患者中有半数病例与外伤直接相关。当颈椎管由于骨质增生、软组织退变增生、颈椎间盘膨出等因素处于狭窄状态时，颈部外伤会导致颈脊髓和神经根的损伤，诱发颈椎病，引起颈椎疼，如坐车时遇急刹车头部突然后仰造成的脊椎损伤、急性颈部软组织损伤等。
颈椎疾病
颈椎骨质的增生、退变及颈椎间盘的突出，压迫颈脊髓、颈神经根等组织，诱发颈椎疾病，引起颈椎疼痛，如颈椎病、颈椎管狭窄症、颈椎间盘突出症、颈部肌肉劳损等。
颈椎疼可能与哪些环境因素有关？
夏天空调冷风对颈部直吹，导致颈部受寒、颈部肌肉痉挛，产生颈椎疼的症状。
颈椎疼可能与哪些生活方式有关？
不良姿势：人们在工作和生活当中，使用电脑的姿势、睡眠姿势、仰卧看书、疲劳驾驶、长时间伏案工作等，对颈肩部的韧带、肌肉和颈椎生理曲度都会造成不利影响，最终引发颈椎疼。
长期吸烟：香烟里面的尼古丁等物质会导致毛细血管出现痉挛，造成颈椎血供降低，长期接触香烟会诱发颈椎疼。
精神因素：有研究认为，与颈椎疼相关的精神因素有精神压力、寂寞、社会支持、工作满意度等。
对于出现颈椎疼患者的日常生活管理，重在多休息保证充足睡眠，适当的锻炼，生活及工作中要保持正确良好的坐姿、站姿、睡眠姿势，对于预防和减少颈椎疼的发生可起到重要作用。
颈椎疼饮食上注意什么？
饮食建议：饮食以清淡低盐、易消化为主。宜吃高蛋白有营养的食物、维生素和矿物质含量丰富的食物、保证充足的饮水量。
饮食禁忌：忌吃油腻难消化、熏制、烧烤、生冷、刺激性、高盐高脂肪食物。
颈椎疼生活习惯注意什么？
睡觉时不可俯卧位，枕头不宜过高、过硬、过平。
不可抬重物，不要紧急刹车等，避免和减少急性损伤。
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除。
改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1~2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。
颈椎疼还有哪些注意事项？
导致颈椎疼的相关疾病多为隐袭发作即疾病已出现明显体征，需及时就医检查，早、中期易被忽视，晚期有致瘫风险，要引起重视。
预防
生活中可以经常做耸肩抛臂的动作，在耸肩时，两肩应当反复的上提或者是下沉，之后进行双臂摆动以及循环轮臂的动作，有利于肩部以及臂部位的气血运行通畅，保护颈椎健康。
如果长时间伏案工作，在工作间隙可以进行转颈、前俯、后仰的头部运动，有效解除颈部肌肉的疲劳，改善大脑的血氧供应。
加强颈部或肩部的肌肉锻炼，进行头部以及双上肢的前屈或后伸运动，有效缓解疲劳，使肌肉发达，提高韧度。
纠正自己的不良睡眠习惯，不宜使用高枕，高枕易导致头部前屈，加速颈椎退变。
做好颈部及肩部的保暖，头颈部位不可以负重物，不可过度疲劳，尤其坐车时避免打瞌睡。
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