第十五天，时间真快，半个月就过去了

今天看看日历，减肥进行到现在已经半个月了，说实话，之前没觉得半个月过得会很慢，但是这半个月，是真的感觉过得还挺长的。

第一次运动的喘粗气，感觉肺要炸裂，到现在能相对好一些调整自己呼吸，运动时间也相对变长一些。

第一次吃减脂餐，前几天还是刻意无油无盐的状态，会想着各种零食、各种高热量的好吃哒，到现在也算能平和接受减脂餐，也没有太过激，也没有特别强烈的欲望要吃哪个高热量。

第一次早睡，在床上辗转反侧，怎么也没办法安然入睡，到现在基本上到10点左右就会有一些困意，收拾好进入梦乡也是短短几分钟的时间。

感觉这次改变目前来看，每天的精神面貌要好很多，状态也比之前要好很多，也学习了很多减脂的知识，在食物搭配还有运动方面，也在不断的做功课，这种感觉有一点摸着石头过河但是又很清晰就是这条河的意思。

还没进行多久，减肥这条路是一条很漫长的路，自己还是要不断改进，不断调整，然后最重要的是一如既往的坚持！

早餐7.00，燕麦➕脱脂牛奶➕一个猕猴桃

我是那种一种食物必须要吃完，再买或者尝试新的食物的人，如果我一次买了很多相同的食材，那我就会一直循环重复吃，并不会感觉到腻，哈哈哈

午餐12.00，水煮鸡肉丸子➕冬瓜➕一小块儿红薯

这个真的超级香，多做了一些做晚饭，把鸡胸肉剁成泥，加入姜蓉和葱碎，用白胡椒和盐调味，加入一个鸡蛋（其实不加也可以的，或者加半个，加一个有些稀了，又加了一些玉米淀粉才中和了一下，但是无形中就增加了热量，所以这是一次小小的经验积累）加一些玉米淀粉，一个方向搅拌，上劲儿，然后水烧开，用勺子挖出一块，丢到沸水里，然后把浮沫捞干净，鸡肉丸子浮起来后放入切簿片的冬瓜，煮熟之后，在碗里加一neinei海盐和白胡椒，虽然没有油，但是味道真的超级棒。

晚饭5.30，吃的中午剩下的，主食也是一小块红薯。

第十五天，时间真快，半个月就过去了 第十五天，时间真快，半个月就过去了 第十五天，时间真快，半个月就过去了

今天早上因为懒得再去拿一个盘子装猕猴桃，就放到加热好了的脱脂牛奶燕麦里，忘了酸性物质会让牛奶凝结，不过还好啦，可以吃，猕猴桃不算太熟，还是有些酸的，哈哈哈。

继续努力吧，慢慢养成好的习惯，给自己筑起强大的外盾，更加自信，更加勇敢的加油鸭～～