20220803情绪财富营第三天打卡

20220803 情绪财富营 3队君儿

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

对待情绪的态度要分情况：对家人容易发泄，对外人可以忍耐。现在能做到因小事情产生的情绪不会持续太久，但是如果事情比较大，就容易陷在情绪里。

前段时间，为了确保完成某项工作指标，工作上做了违规的事，不久之后被人发现，我们将面临受处理，我经历了恐惧、害怕、懊悔、生气、无助等情绪，失眠，工作生活学习节奏都被打乱，整个人变得很丧，很久很久都没经历过这样的情绪了，这滋味真不好受。尽管对情绪有觉察，但就是走不出来。

经历这件事，发现拥有正确的价值观，坚持做正确的事何等重要，这样心里才踏实，吃得香睡得着，内心安宁，才能远离害怕、恐惧等负面情绪。

20220803一队 朱云 启思打卡

自己现在在面对情绪时：大部分时候都会使用平和情绪的4个步骤。小部分时候还是会不自觉的使用传统3种模式。

那天同事和病人说，我之前在减脂营减肥的事，说我不吃主食，说我节食，这样的方法是不好的，也是没有人可以坚持的。我当时听了，就马上心中有点不开心了，因为我已经不止一次和他说过我是吃主食的，她误认为我吃的那些欧包，山药，番薯，南瓜…都不是主食，在他的心里面只有白米饭是主食，说我不吃白米饭肯定是不对的…当时心里不开心，觉得她的观点不对，而且我说了那么多次，她还不认可，和她又争执了几句，而且是在病人面前，其实很不妥。

现在回想起来，我其实没必要不开心和她争执，我需要心平气和，和她耐心讲解（在其他病人面前），我需要解释的是对象是病人，不是她。对主食的认知，她的观念已经根深蒂固，我只需要发表我的观念即可，不需要反驳她的。不需要说服她。

下一步，遇到和同事意见不和时候：

1.提升自我认知：每个人的种子不一样，想法自然不一样很正常，我没有必要，因为别人和我的意见相左而不开心。

2.搞清楚目标：我的目标是和她和谐沟通，而不是想要说服她。

2022.0803

情绪财富营第二周

3队王小芬第 三天打卡

打卡内容：

面对情绪，你是传统 3种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到了 4步骤：觉察，接纳，表达和转化？

在生活中情绪有传统的也有学习过转化过的

在孩子们的使用手机的问题上有忍耐的情绪，放假前原来儿子白天晚上都放在他那里，沟通后坚持原则每天晚上10左右就把手机放在客厅，放假己过去一个多月了，学习上一点不着急，一说学习的事儿子就说我能管理好自己，不用你担心，事实上预习一点没有做，暑期作业做了不多，自已内心有种挫败感

你有什么发现？（复习第三课）

今天早上做了按纳不完美的冥想练习转变自已的想法，孩子们每天变着花样做好饭等着我们一起回来吃，孩子们做的很好，多去肯定和鼓励孩子们，孩子们身体健康康这是多大的福报

前天下午一起看了少年派，看到里面的女主人公的妈妈对孩子的唠叼，儿子忽然说了一句，妈你比她好多了现在，听到儿子说到这里时自已内心是喜悦的，儿子能感受到老妈的变化，只是有时自己想着儿子马上变成一个自主学习的逆袭黑马，有点心急，反思自己还需要在孩子这里更多的去接纳去理解去认同他的感受，我想一切都会越来越好

20220802

情绪财富营第二周 二组 富媛

第三天打卡

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

嚯嚯🫣这三种传统模式全中，还是一步步升级🤪

面对他人的提议、否定、反驳时我词穷，我选择离开、沉默，然后呆着，在心里面想了所有怼回去的话，哼！想着想着，哎，算了就这样吧，怼回去赢了又怎么样呢，还不一定能怼得顺畅，算了算了，我自己怎么那么没用呢，说句话做件事都那么糟糕，我真没用。哼！气死我了，我发信息给老公，开始回忆看不惯他的任何行为，你你你怎么这样，老公直接躺枪。回到家，我爸啰嗦，我妈懵圈+啰嗦，一地鸡毛等着我，我更生气我躲在房间里不出来，谁也别烦我，哼我就是烦！真烦。孩子别来理我，我会大声和她说话，我会伤她的心。

当没能好好控制情绪的时候论浸泡学习圈的重要性，在情绪营学习中学到要学会分析情绪，要找到情绪根源，从而能够很好的控制，现在会很快的觉察到情绪，从而表达转化，接纳还做的不够好，我感觉我有点抗拒这个情绪，希望能尽快变成接纳。

我出现传统四步骤的分析因素有一个那就是羞愧感，日积月来来的，父母不善言辞一般会对我说你怎么那么笨，这道题都不会。你是傻的吗，做出这样的事，你肯定是猪脑袋吧，完了完了肯定没书读了。我又用这些语言去对我妹妹，我知道这些是人身攻击，完全会摧毁一个人的能量，久而久之便成一个没有内驱力的孩子。周末回去好好的和妹妹说对不起，陪伴妹妹和孩子出去玩一下，吃个螺蛳粉，让她开心起来。

20220803

情绪财富营第二周

第三天打卡  3队飞扬

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

之前面对情绪完全是传统模式，逃避、忍耐、发泄，全部中枪，大部分时间是在忍耐和逃避，“算了，我不跟你计较。让你又不会矮三分，说过你又能怎么样？”其实这是在逃避，就像乌龟遇到危险缩回壳里，就算是最后可以自我消化，情绪没有了，但问题还是没有得到解决，以后可能还会遇到，当再次遇到时可能就会爆发“我已经忍你很久了，你还要怎么样？”或者没有消化在内心累积着最终发泄在其它事或人身上。最终都是破坏性的。

自从开始学习，学会了觉察，会看到自己的情绪，知道了我有情绪、要表达出来，但是听了情绪营的课程后才发现自己还是没有做到正确的表达情绪，往往还是带着情绪去表达的，例如对孩子说“我现在情绪不好，别跟我说话，别惹我啊！”这样的表达还是陷在情绪中的，起不到转化的效果。其实更多时候我是希望对方能够看到和接纳我的情绪，还是希望对方有所改变，看来我学习最重要的方向还是有偏差的，学习是为了改变自己，看到自己的情绪之后是要自我接纳并主动想办法疏导转化，主动权要在自己手里。

聚焦自己，看到自己，我会有情绪，但我愿意努力去改变！

2022.8.3情绪财富营第二周

3队晓菲

第三天打卡

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

避免不了三种传统模式！

逃避:有时有的事不想说、不想面对，但是事情依然存在，在心里

忍耐:有时在当下没有发脾气、指责、亦是讲道理，但是内心很憋屈的

发泄:没有直接劈头盖脸指责或是讲道理，没有直接解决事情，但是没有好的态度和需要

4个步骤:觉察、接纳、表达、转化

能察觉到自己在意了、察觉到影响自己心情，冷静之后亦是心情好了把心里想法和意见表达出来，说自己的不舒服！

20220803

情绪财富营第二周  4队 小鱼儿

[太阳]第三天打卡

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

      十年婚姻里，我从亲人眼中的懂事乖巧变成了长刺的人。很多时候，我选择说出我的不满，发泄我的情绪，伤的多了会告诉自己多忍耐，但日子过得疙疙瘩瘩的。

      认识兔兔老师这两年来，特别是今年半年，我真的沉下心去面对真实的生活，不再做给别人看。开始有了更多的觉察和感恩。

        例如：昨天去市里办事，中午吃饭在新世纪闲逛，看到不错衣服，给老爸和公公一人买了一件。回到家，老妈就不停唠叨我，说“让你别给你爸买衣服了，他不缺”。以前，我会很委屈，觉得花了钱，还得挨训，会忍着不吭，急了就会怼回去，生气。现在，我会觉察到，老妈只是心疼我不舍得我花钱，我接纳有一个爱唠叨的老妈，我会表达“妈 虽然你这样说我 但我还是会去买的  因为我想孝顺我爸 ； 然后你这样说只会让我花了钱还不高兴”。老妈听完就笑了，也不再唠叨我。后来，还主动把老爸试穿拍照发给我，告诉我质量很好，衣服不错。

      发现：很多心里的疙瘩需要我们自己去磨平，通过觉察、感恩、转念、表达。我们变了，世界就变了。

2022.8.3情绪财富营第二周

5队陈瑶第三天打卡

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

以前面对情绪多数是逃避和忍耐，性格测试里绿色、考拉，内心平静、渴望和平（说的好听叫温顺，温和，与世无争！说的不好听叫胆小怕事），很少有机会发泄（如果有那也是对自己的爸爸妈妈，或者老公）越是亲密的人越能够感受到我的情绪！总是担心自己做的不够好！曾经好朋友说你怎么可能让所有人都喜欢你，如果看似是这样，那么你一定有问题！我很喜欢敢说敢做的人！因为觉得自己缺少那个勇气！

成都疫情，我们计划13号去海口的安排是上个月就交给旅行社按排的！昨天因为政策的问题需要全部重来！费用比起一个月前定应该涨了不少！情绪来了就是心里烦！逃避，而这时我看到蝉子婷婷他们已经开始联系人重新找酒店！定机票了！2个小时她们帮我们安排好了一切，行程并没有改变，而我们也只多花了几百元！

我问蝉子当这个事情出现在你面前时你回觉得烦吗？她说不会呀！事情来了总的解决呀！2个小时当我还在情绪里的时候别人已经做了很多的事情了！

觉察：我本是一个心很大的人，很少会跟别人生气，但是突发的一些事情绝对是会严重影响我的进度！

学习之前，这样的事情就这么周而复始的发生着！现在能够看到这是一类事件，有看到自己喜欢的优秀的人是如何面对和处理的

接纳事情的发生对我来讲比接纳自己的情绪更重要

最后转化实际解决的行为，锻炼自己拆解问题的能力，着手解决问题才是自己目前最需要面对的

20220803

褚楚

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

面对情绪我会选择逃避、忍耐、不计较，大事儿化小，小事儿化了，选择自己忍受，时间长了情绪积压过多会不定时爆发，投来大家不理解的目光，情绪继续上升。

学习情绪营课程有意识的在觉察自己的情绪，有刻意要求身边人给自己一个提醒，遇事能够及时从情绪中抽离出来。接纳表达和转化还做不到及时的处理。最近深深体会到一个妈妈影响三代人的意思，妈妈的情绪关系到婆婆的态度，关系到家里孩子们的心情，关系到老公出门工作的状态，所以继续学习，继续修炼成为那个影响三代人的女人。

20220803

4组美丹打卡第三天

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

1.面对情绪，我一直很简单：直接发泄了，谁惹我我就对谁发泄。在我的世界当中，几乎就没有忍让这个事。自己是从来不会吃亏的！当然前几天的事情，我也受到了教训。回想起来，只有爱你的人才会包容忍让我，我真的才刚刚知道这个道理。

2.真的是要不断的去学习啊，幸运的是我已经在这条路上了，我能明白自己，觉查自己的情绪，已经有一个好的开始了。加油！

20220803

情绪财富营第二周

第三天打卡  2队汉巴格

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

面对情绪还是习惯于逃避(因为无计可施)，忍耐(刚开始可以做到忍耐，次数多了就要爆发了)，发泄(有时候听到就不自觉的回怼了，或者因为被妈说了就发泄到孩子和老公身上)。

还是缺少思考，思考为什么会有情绪，是什么情绪，情绪的背后是怎么想的，然后该怎么转念。也就是课程中说的觉察，接纳，表达，转化。发现自己对于情绪的词汇好像就是生气，原有的模式太熟悉了，新的方法更需要刻意练习才能用上。

20220803

4组松萍打卡第三天

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

1.面对情绪，以前我大多时候选择容忍，忍不住的时候就会爆发，并且大多数会发在孩子身上， 想想以前孩子多么可怜多么无辜，只要跟老公有情绪，我就会看孩子很多地方看不顺眼，这也是没学习之前自己找不到一个出口吧，学习后现在大多数会选择说出来，并且学会转念。

事件：早上老公说让我送一下他厂里，我当时也答应了，结果临出门时看到女儿还没出门，怕等下老师在下面等的急，她又没手机，我就说要不你还是打车去吧，我在家等女儿出门，免的老师等下一直在下面等，结果过了半小时，发信息把我给噼里啪啦说一顿，说我没时间观念，说孩子也没时间观念，说我没有提前计划等等

当时的想法:不就是让你打个滴滴么，至于把陈芝麻烂谷子的事都翻出来吗，再说我只能顾一头，顾得了孩子就顾不了你。

情绪: 郁闷，生气

转念后的想法

想法：马上发信息向他承认是我没有计划好，本来也知道女儿出门就有点磨唧，就应该早点跟老公说让他打车，然后了解他又什么生气，原来是今天早上叫车很困难，让他等了20多分钟，怪不得生气，依照老公的性格，让他等一分钟都好难，今天早上等了20多分钟，真不错了，换成以前天都要塌了，哈哈，这么一想心里也就没火了，想想他也不容易，公司这么多事情，以前肯定是直接在公司睡了，但是现在放假，他是能抽时间回来就抽时间回来回来看看孩子，是个顾家的好男人。

转念后的情绪:平静，反思

20220803情绪财富营第二周--2组--辛迪

[太阳]第3天打卡：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

[拥抱]情绪是我的硬伤。回顾我的情绪，逃避、忍耐、发泄是随着年龄的增长有主到次，在不同的年龄阶段分别占据着主角。从年轻时候的各种忍耐，转变为后来的发泄为主，经历了两个极端，伤人伤己，深受其伤。

[拥抱]跟随兔兔老师学习之前，只是知道自己情绪方面哪哪不好和各种焦虑，并没有深思如何改变。跟随老师学习之后，才开始察觉情绪，并尝试接纳情绪。在自信心营的学习中，学到了察觉和接纳，表达和转化还是盲区，希望通过接下来的学习，真正的学得情绪管理的系统方法，并好好的学以致用。

20220803兔兔老师情绪营第二周

第三天打卡  0501欢子

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

没有学习情绪营的课程之前，绝大多数面对不舒适的情绪时，是会采取逃避，忍耐和发泄的模式去处理，就觉得有情绪是不对的，是不好的，所以有时压制，有时候压制不了就爆发，这让自己像不定时炸弹一样，时不时的炸一下炸一下的，经常让身边的人无所适从。而自己也在长期的累积中，影响到了自的身心健康，也影响到身边最亲的人。

这几天开始学习后，对情绪有了新的认识，它没有对错，当你觉察到自己的不舒适情绪时，及时的接纳它，并能有效的暂停，进行平和的沟通，就像课程中老师跟我们说的方式方法一样（比如发现孩子有些情绪了，可以这么跟孩子说：孩子，妈妈看到你现在有点情绪了，你可能需要一个独立的空间，你要不要自己先去待一会，等一下你想跟妈妈谈了再来跟妈妈谈。或者，我们自己有不舒适情绪了，可以这样跟对方沟通沟通：亲爱的，说实话，我现在是真的有情绪了，但是我自己找不到这个情绪的真正原因是什么，所以我现在需要自己静一会，如果你真的想要跟我谈，我们等一会再谈，你看行不行？）事后及时转化，真的会有不一样的结果。

通过学习深刻反思自己学习的目的是什么？以前虽然会说希望通过自己的学习可以影响到身边的人，而不是改变谁，但是我的内心真的是这么想的吗？深刻反思，内心的回应是并不是的，最底层的思维还是想改变身边的人，而兔兔老师总是会在适时时刻给我们提醒，课程的安排也是循序渐进的，总是不断在给我们能量加持，让我们不断的内观看自己，不断反思自己到底学习是为了什么？不断去调整自己的固有思维与认知。

学习真的只是为了改变自己，成长自己，不是为了别人。回到教育孩子方面，也是希望孩子能明白学习是她自己的事情，是为了她自己，不是为我们。而我自己又何曾仔细的去思考过这个问题。

反思一下就理顺了，只做能改变自己的事情，不做改变别人的事情！感恩兔兔老师的用心引导！感恩伙伴们的用心打卡，一路同行！

20220803

石晶q

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

这次带着孩子去参加线下课，孩子在课堂上的反应，真是着实给我上了一课，孩子封闭自己的状态和对抗，让我开始反思自己的教养方式和言行，这面镜子也着实让我真切的照见自己，之前对事情无解时的逃避，无可奈何的忍耐，以及积聚许久的情绪发泄，让我看到了这样真实而扎心的场景。反思过后，我也和老公谈了谈、也让自己更加真实的洞见自己，看到了之前对事情和孩子的需求毫无觉察的自己。

于是开始接纳自己，理解孩子，开始遇到事情站在观察者的角度去觉察，当我有了这种意识的时候改变是巨大的。孩子不再是妨碍我做自己事情和学习的绊脚石。下班回到家，我会全心的陪伴孩子，陪他爱做的事，陪他踢球，阅读。允许他做自己。没想到我的孩子居然是个这么好的小天使，之前一直觉得这是个恶魔来着。现在整体跟孩子讲原来你是一个天使宝宝，自己转念的情绪过后是一系列的变化。

唯有回归内在，洗心一切才会改变，太美好

20220803        情绪财富营第二周

第三天打卡 3队  海淇

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

在理论的层面感觉自己有了底层逻辑基础，心里有窃喜，当事件突然发生时意识到自己还是习惯先开始原始人的模式，有进化，但处理的不够巧妙，很生疏，没有达到预期的效果。

事件回顾：早上吃饭看到老爷子熬的稀饭又是慢慢的一大碗，还是很厚，自己嘟囔2遍咋又是一大碗的厚饭呢？老太太说一直都是这样的，稀了你爸嫌吃不饱。我这时开始接纳现状，选择喝完，笑着说：老爸不能开饭店这么用料会亏本。

在路上提起这个事，先生说我发现你会拱火，你可以私下单独给老爷子说，不能当着老太太的面说，你没看到太太脸色都变了？

我这时才意识到自己没观察老太太的脸色，属也根本没想当着大家说老爷子会不会不高兴，会不会伤面子，自己属于心直口快的那种人，说话不顾及别人的感受的那种，今天先生一提我才意识到自己的这个问题。感谢先生给我的提醒，还说出三人行必有我师焉的句子，感恩家人们对我无限的包容，我这颗傲慢的心在包容面前什么也不是，唯有回到日常生活里才能检验自己的践行是否有进步。

2022.8.3情绪财富营第二周

3队 慈飞

第三天打卡

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

三种传统模式常伴有

逃避:有的时候不想面对现实，也害怕面对，睁一眼闭一眼，让时间淡忘，问题仍然存在隐患。

忍耐：忍耐中有不服的部分，有傲慢心在里面，不愿争论，也有无奈之举。

发泄：隐藏的问题没有从底层解决，日积月累最后还是会爆发，结果损人害己。

学习后我学会了觉察，接纳，表达，转化。

有时可以察觉到自己的情绪受外境影响，会及时止损接纳，正向表达自己的情绪，这时互相理解的会更多一些。

有时觉察不到，有时候事后才能觉察到自己的情绪。

我发现理论知道后要在生活中运用内化，不然还是在理论层。多用多观察，由量变到质变。事前预防，事中觉察，事后复盘，在践行中成长。

20220803 情绪财富营 3队林霞

打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）

过去面对情绪的时候，在单位，我选择逃避和忍让多点，在家庭我可能忍耐和发泄就多点。但是都离不开传统的3种模式，不会去正确表达和转化自己情绪，就是起事端，比如：孩子爸出去喝酒了，不打扰卫生，不管孩子了的事和他闹唧唧，现在感觉我没事找气生。

通过学习，我们要有自我觉察，提高觉察情绪的能力，把情绪和生活中过马路的红绿灯关练起来，红绿灯是帮助我们觉察情绪的，当黄灯闪烁就是警示作用，提醒自己慢下来，后面就是红灯会有危险，后果会非常严重，让我联想到不仅情绪上还有开车路上都要注意安全。

通过这节课我清晰了学习的目的是什么？让我意识到我是有情绪的，我接纳，我愿意去努力去改变。最终成就的是我们家人，我们自己，而不是指手画脚的干预和批评别人，而是离家人更近。

20220803  一队 相信自己

之前没有学习课程，遇到自己心烦的事就会生气，很多时候是忍耐，当忍耐到一定程度后就爆发了，发泄出来，虽然自己是一下子舒服了，但是对身边的人造成了伤害。

现在学习后遇到自己或者别人有情绪时，会觉察并且化解。有两件小事我都觉得做的对了。第一件事：孩子昨天晚上写作业不认真写，我指出错题后孩子说话很不耐烦和生气，我瞬间感觉有些生气，但是又立即觉察到了，没有发火。我接着问孩子，是不是累了和困了，作业又有些多，孩子回答说是累了，那我就跟孩子说，以后他再遇到这样的情况时要跟我说出他那个时刻的感觉和想法，而不是发脾气，我跟孩子说完后，又商量了一下作业怎么完成。

第二件小事是今天早上路上，骑电车到了一个很窄的小路，我前面有个岁数比较大的女人骑着电车慢悠悠的，还占着路中间的位置，两侧我都过不去，但是路口是绿灯，想赶紧过去，我当时很着急，但没有发火，我跟那个人说了一下我想过去，然后她让了一下我就过去了，过去后我觉得自己的情绪不对，就想到有可能是她刚刚买的新车还不熟悉或者自身别的原因就骑不快，这样想后瞬间疏通了我的情绪。

20220803

红青

面对情绪我会分人和老公在一起有情绪的时候会忍耐偶尔会爆发一下，爆发后又觉得自己不对。比如说暑假我想带孩子到内蒙古，他不同意，不同意的原因就是觉得价钱太贵，我会很生气，觉得他不爱我，我说什么他都不同意，加上自己在家不上班自我价值感低，更觉得被看不起。不让去就不去，自己觉得是鼓起勇气来才和老公说得，张嘴很难的，你确不答应，就是希望每次我说什么你都直接答应就好了。

后来自己也带了觉察，这是和小时候在妈妈那提要求得不到满足有关系，自己是因为价值感体现不出来才会有情绪，并不是这个事件造成的，经过这样的梳理感觉轻松了很多！

再一个我回老家看爸妈，本来是很好的想法，结果看到妈妈后我俩的相处模式就不自觉的打开了他说什么我就怼他，我觉察到了感觉有点沮丧，后来就接纳自己现在和妈妈相处还不能完全和解，接纳后反而平静了下来，想想自己要的是什么，怼他的情况也少了

20220803  情绪财富营第二周  4组 海葵

在学习之前，我很多时候在面对不顺心时，也就是面对情绪时，3种传统模式都有--逃避、忍耐、发泄，大都时候都是在发泄，与父母发生矛盾时会把气撒在爱人身上；与爱人发生矛盾时，会把气撒在孩子身上；当然与孩子发生矛盾时，孩子肯定是跑不了了。孩子成了我的出气筒。

我也知道情绪对人的身体和心理影响是多么的巨大，但就是不能很好的转化或者梳理自己的情绪，很多时候都是一团乱麻，家庭氛围也很不好。

学习了之后，我开始慢慢觉察自己的情绪，比如叫孩子收拾东西时，喊了几声都没理我，我感觉到自己快要发火了，就告知孩子妈妈就快生气了，如果你再不听的话***，这样就减少了我和孩子的矛盾；与老公交谈话不投机时，我会先住口，等他把话说完，不像以前针锋相对，也减少了夫妻矛盾；

在与妈妈相处时，看到妈妈早上去买菜，自己也自觉起床，做该做的事，站在妈妈的立场，如果大热天买好菜回到家看到衣服没洗、地没拖、早饭没烧好，肯定会发火，以前面对妈妈的牢骚，我只会忍耐或发泄，现在会接纳，因为是自己没有做好。

我现在会察觉和接纳自己和他人的情绪，但在表达和转化情绪这块还需要多实践，希望通过这期的情绪财富营的学习与践行，自己能够做得更好一点。