导读：常说焦虑就似衣服，总会换着样式靠近你，让你在不知不觉中受到影响。我们从不主动招惹焦虑，也从不愿意去招惹它，因为有它在的地方，我们从未有过主动权。

“请君容易，送君难”，被焦虑盯上往往很难脱身，有时候是因为不知道它的存在，有时候是根本不知道如何去解决。而需要彻底赶走焦虑，我们要直面它，才能走向光明。

01 把时间用尽了不好

或许我们完全没有思考完导致焦虑的原因吧，只知道它叫焦虑。所谓事出有因必有妖，焦虑也是一样的，它肯定不会无缘无故地出来。

回首过往，我们在网络上看到了许多人所谓的作息时间表，什么清华学子一周学习计划、什么凌晨3点钟的哈佛大学图书馆仍然亮着灯、哪个名人富豪都是在早上4点半就起床处理事务等等。

每每看到这些内容总是让自己自惭形秽，又热血沸腾，随之立下豪言壮语，我也要向世界上聪明富有的人看齐。这样正的三观确实令人佩服，也相信将来自己也可以出人头地。

于是乎就给自己每天都安排满满的工作学习内容，恨不得把24小时中的吃饭睡觉时间也拿出来，花在工作和学习上。

但结果要不了多久，大家都变得拖着熊猫眼去上课工作，一到课室和公司就犯困，想睡觉又不能睡，生理机能严重紊乱。

接着还影响了被排得满满的日程，很快身体发出消极信息，坚持不了多久，这个见贤思齐的做法就偃旗息鼓了。而对于一心求上进的我们，面对自己不能持续执行，前面的努力付诸东流，内心肯定不甘，焦虑情绪在疲惫困倦之时最是容易衍生了。

引发焦虑的就是那被排得满满，让人完全喘不过气的计划和安排。

我们焦虑是因为出现了状况的不同，在执行计划的时候，我们似乎每天都有事可做，我们常常把这些小目标的达成发到朋友圈，看到许多好朋友给你点赞，内心的虚荣正好是我们为之坚持的鸡汤。

但在我们逐渐放弃这计划安排后，我们发现朋友圈再没有人给我们点赞了，一股失落和孤独的感受让我们很难受，我们甚至恨自己为什么这么窝囊，以后怎么能成大事。

其实，我们有没有真正深思过这个计划，在这些表象、虚假的充实下，对自己来说，并未能使自己有真正的进步。

正如《认知觉醒》中所说的“只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，我就很难做到深入和从容。”这么高强度的运转，机械都会出现问题。

02 把自己定位太高了不好

“错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。”我们无法选择出身，有人出生在富有的家庭，从小衣食无忧；有人才智聪慧，接受能力强；有人帅气娇嫩，处处受人喜爱。而这世界之人却不是都这样的，如果都一样，那就很无趣了。即使生在普通人家，也有出人头地的机会。

主要是我们要懂得，他人的人生就是他人的，与我无关；我不需要跟他比对，俗话说“人比人，气死人。”我们只要懂得跟过去的自己比就好。但并不是所有人都能真正做到只跟自己比的。

说到底跟别人比对，其实就是内心里把别人当成自己努力的目标，他就是自己的定位，自己要的就是达到并超过这个人。合理的目标和定位确实可以令人产生无限动力，但过高的就不一定了，反而会很容易让自己陷入无尽的深渊和焦虑当中。

比如，我学习不好，基础不牢，而却想着在今年拿全国奥数冠军；比如我只是一个普通职员，只想今年实现赚一个亿的小目标。这些都是不切实际的高定位和目标。

而焦虑的人往往存在于用这些高定位、高对标去衡量自我的能力，完全不想过，达不到是因为高定位，而不是因为自己不努力。

03 给自己的选项太多了不好

人在面对绝境的时候往往可能爆发出超越本能的力量，从而获得意外的成功，所谓置之死地而后。正是因为没有第二条路可以走了，只能一条道走到黑，而且一定要走下去才能活下来。

但如果有太多的选择，却很容易让人陷入两难的地步，特别是各有利益的时候，更容易让人无法抉择。

这时候人会就容易产生焦虑，思前想后，问了这个朋友给了一个答案，问了另一个朋友又给了一个新答案，自己就是墙头草觉得哪边都好都正确，最终在多项选择中痛苦不堪。

比如刚好有一段安静，可以自由支配的时间，有时候你会发现，自己好像可以看书写字，好像可以看剧聊天，又好像可以睡觉休息……我们不想浪费这大好时光，但我们就是不知道自己做哪个事情比较好。

我们突然就感到无比焦虑，而时间就在这焦虑之中流逝了。