做晚饭时，女儿在打扫房间，突然大喊有蜘蛛，我听到喊叫声从厨房出来，看到老公无所谓说，有蜘蛛就杀死呗，喊有啥用。我赶快回厨房关掉燃气灶，知道女儿最怕蜘蛛了，而且还是个很大的，一定不敢下手去抓。刚走出厨房就看到老公慢慢悠悠的走过来，手里还拿着一张纸，应该是要上楼帮女儿抓蜘蛛，那就给他机会，退回来厨房继续做饭。我们都在吃饭了，老公还在女儿房间。吃了几口饭想想应该上去看看要不要帮忙，这时老公拿着梯子下来说抓了好几只。这回女儿可以睡个安慰觉啦。
晚上朋友烤了面包送到家里来，我们坐在客厅一边吃面包一边看电影，女儿找了一部喜剧《人间.喜剧》看，儿子看到大家都在看电视，当然也不愿意自己去书房写作业，磨磨蹭蹭的不肯离开，提醒几次才很不情愿的去读书了。估计十五分钟就又回来看电视，我的心里有点不高兴，碍于朋友在这里没有说出来。看完电影已经8:30了，提醒儿子马上去洗澡，又告诉他刚才读书的时间不够多，一会再看一会书。由于朋友来时还没有吃完饭，就直接陪朋友聊天看电视，碗筷还没有来得及收拾，送走朋友准备洗碗，儿子看到我要洗碗，马上过来帮我收拾碗筷，把碗筷放到水槽里就要帮忙洗，我不耐烦的说快去洗澡，儿子不情愿的走了。收拾完厨房打算去倒垃圾，儿子下来刚好看到，就马上去把客厅的垃圾袋准备好给我，我问了一句洗完澡了吗？儿子说还没有啊，刚才在看书。我已经感觉自己要爆发了，赶快拿着垃圾去倒，走出大门就觉察到自己的情绪很大，为什么儿子要帮忙倒垃圾，我没有看到儿子的好的行为，反而忽略掉孩子想要帮忙，却责怪他没有按时去洗澡呢！回来后情绪稍稍稳定一点，看到儿子已经把新的垃圾袋套好了，还是没有看到儿子帮忙的行为，又马上提醒去洗澡吧。儿子准备了换洗的衣服，进了卫生间。我想刚好可以利用这点时间写觉察报告，不料儿子又再喊我，妈妈，帮我拿一下喷头。被打扰的我愤怒异常，很不情愿的去帮他拿下来，回来继续写吧，没过五分钟，儿子又再喊，妈妈你怎么还不来帮我洗澡啊！我不耐烦的说，自己洗吧。儿子问为什么？你不帮我洗我就不洗了，我马上回击说随便，那是你的事情。我当时肚子里的火已经快到极点，感觉马上就要爆发了。儿子无奈的自己洗完出来，坐在我旁边拿毛巾擦头发，这时我已经情绪渐渐平复下来，问儿子刚刚有没有生气，妈妈刚才不知道为什么脾气有点大，这不是你的错，是我自己的问题，刚刚你帮妈妈准备垃圾袋，妈妈还不耐烦，这是妈妈做的不对，其实妈妈想表达的是，最近看到你有点累，我希望你能9点准时睡觉，这样可以多休息一下。所以看到你没有准时做好该做的事，我就担心你又会睡晚了。这样你能明白了吗？下次我会把想要表达的想法清晰的说出来，儿子说那你也不应该发脾气呀。儿子又说刚刚我想帮你洗完是希望咱俩一起干的快一点。我帮助儿子分析，你是不是希望可以有更多的时间跟妈妈在一起，儿子马上说是的，我说，你看咱俩刚才都没有表达明白自己的真实想法，这就像电影里的情节，两个人为什么吵架，都没有明确表达自己的想法，所以就有很多无谓的争吵，有些人吵了一辈子也没有吵明白，儿子不敢相信的问，真的吗？会有人一辈子都吵不明白吗？我说是的，就像是爸爸，你觉得他爱不爱姐姐，一定是爱的，但是他说出来的话却很难听，让别人理解不了。所以妈妈之前不明白就会经常跟爸爸吵架，自从我学习了之后，和爸爸的吵架是不是少了，有时候爸爸说话的语气你听着是不是也有点气人，儿子深有同感的说，有时候太气人。之前我一听到就生气了，语气和态度就不友好，爸爸听到就更火了，两个人就吵起来了。现在爸爸说话有时候还是很惹人生气，但是我已经不生气，会平静的提醒爸爸。这样我们之间的争吵就少很多。儿子马上说就像是买房子吵几次架也是正常的，大家想法不一样就会吵。我说是的，意见不一样是正常的，但是还是可以平静的表达自己的不同意见。儿子表示赞同，看了一下表，提醒儿子到时间睡觉了，又问一遍儿子还生气吗，儿子恋恋不舍的说已经不生气了。高高兴兴陪儿子睡觉去啦！
【反思】明确划分孩子的事和我的事情，让孩子也明确哪些是他的事，既然是他的事情我就应该尊重她。提前和孩子商量好规则，大家都遵守的是规则，这样会减少和孩子的矛盾冲突。
【思考/领悟】当我有情绪时，就被情绪操控了，儿子帮忙洗碗、倒垃圾原本应该得到鼓励才对，可是却被我看作是拖延时间，不但没有表达感谢，反而发脾气。当我有情绪时，要先调整自己的心态，然后再面对家人。不要给孩子和老公带来伤害之后再去修复。
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