恋爱修炼手册

【书籍】《亲密关系》第4-5章+结语

【标题】 恋爱修炼手册

【字数】499

朋友们：

昨天是2020年2月20日，在这个特殊的“爱你”表白日，送上一本恋爱修炼手册，帮你建立良好的亲密关系，享受恋爱的甜蜜。

001 学会与自己独处

在一段关系里面，与自己独处的能力就是两人相处的映射，你对自己有诸多不接纳与要求，同样也会对伴侣有许多限制。所以，与自己独处，看见自己并爱上自己。

002 满足彼此内心需要

每一个行为背后都有内心未被满足的需要，伴侣在发牢骚或是与你吵架，其实是TA内在的需求未被看见，学会看到令你发怒的行为背后的真实需求，共情TA，并理解TA。

003 学会表达情绪

冲突事件的背后会有相应的情绪，在冲突时看到自己内在的情绪，并表达出来：“你这样的行为让我感到你似乎不爱我，这使我很难过。”这样能帮助对方看清你的需求。

004 允许不同，欣赏差异

放弃对伴侣的理想化，看见真实的TA，允许彼此的行为方式有所不同，欣赏彼此的差异，在相处中慢慢磨合。

005 相信爱

爱是能化解一切的力量，当我们和伴侣产生摩擦的时候，相信爱，以爱为基本点所做的行为，也能带来爱的回馈。

本手册世上仅有一本，用心之人好好修炼，必成大器！