蛤蟆先生与我

看完了《蛤蟆先生去看心理医生》。不知道为什么，记忆中总觉得是“蛤蟆先生带我去看心理医生”，所以之前还把这本书私密收藏了，可能隐约担心别人以为我最近遇到了什么。

因缘巧合，前几天和彩彩聊天，说到了自己的一些困惑以及性格特点，彩彩给我推荐了这本书。聊完天当天晚上，我就把书加到书架，看了几页总想起彩彩那句“你的性格和里面的主人公很像”，我觉得困惑，“怎么会呢，看不出来呀？”于是我又去翻了聊天记录，才发现我加入书架开始阅读的是《也许你该找个人聊聊》。真是一波三折。

我总算真正开始阅读这本《蛤蟆先生去看心理医生》。

记得这本书火过一段时间，那时候也有人给我推荐了它，但不知道什么缘由，最后草草翻看也没有记到心里去。彩彩说，这就是缘分，几经周折，还是有人把它推荐给了你。

看第一遍的时候，因为那句“你的性格和里面的主人公很像”，于是我一边看一边对号入座，除了主人公蛤蟆，还忍不住在生活中寻找河鼠、鼹鼠和獾的身影，偶尔还会游离在故事之外，思考河鼠在里面有什么作用？（还没有想明白。彩彩建议我不要去看书评，也尽量不要去看推荐序之类的，她说这本书她看了三遍，我看完了一遍，又听了一遍。）

从苍鹭先生与蛤蟆的“合作”过程中我们了解到，人有三种不同的存在状态，分别是儿童自我存在状态、父母自我存在状态和成人自我存在状态，三位一体，并存且互相影响。

儿童自我状态由自然型儿童和适应型儿童组成。

儿童的基本情感包括快乐和深情、愤怒、悲伤和恐惧，这些情感就像是色彩中的三原色，构成了自然型儿童的基本情感。

而由于要应对不同的父母和成长环境，儿童通过经验习得一系列顺从行为来应对父母的愤怒，包括同意、取悦、道歉和依赖，这构成了适应型儿童的情感色彩。

父母自我状态则会以不同的方式运作，蛤蟆所代表的是已学会不带攻击性地发火的一种类型，他通过某些更缓和的方式来稀释和释放自己的愤怒，也属于挑剔型父母的一种，只是他挑剔和批判的是自己。

成人自我状态是用理性而非情绪来解决问题，包含完整的计划、考虑、决定和行动，是一种对自己的行为和情绪负责的、有自主权的成熟状态。只有在成人自我状态下，才能与自己的情绪作联结，进行有细节、有日程、有行动的真正的规划。

同时，人通过确认“我好吗”“他们好吗”这两个基本问题，来形成自己底层和基础的价值观。这可以分为四类：

1.我好，你也好；

2.我好，你不好；

3.我不好，你好；

4.我不好，你不好。

后面三种价值观都隐藏着某些心理游戏，比如“我好，你不好”，很多时候会隐藏着一个被称为“NIGYYSOD”（“Now I've Got You，You Son of Bitch” 我抓到你了，你个坏蛋）的类似警察抓小偷的游戏，而“我不好，你好”，则很多时候包含着“PLOM”（“Poor Little Old Me”可怜弱小的我呀）的一种受害者游戏，这是许多低自尊的人经常会不自觉施行的一种“自证预言”。

无论如何，直面自己，拥有强大的自我意识，了解自己的情感，让自己由独立的个体走向共生关系，成为成熟和自我接纳、求同存异地接纳他人的成年人，是需要努力达成的目标。

也许最后我也会和蛤蟆一样变得头脑机敏、心情愉悦，与自己的情绪作联结，拥有一个稳定的自我的核心，能够实施有细节、有日程、有行动的真正的规划，达成一个一个的人生目标。

感谢彩彩，感谢罗伯特·戴博德，感谢蛤蟆！