隔日禁食法践行一周的感受

隔日禁食法践行一周的感受

吃一天，禁食一天。

今天禁食日，加上我中午跑了一圈步，现在我是全身无力，身体细胞在抗议，食物的诱惑很大。我在强忍着，让自己保持空的状态。

我给自己设立的目标是隔一天吃一天，隔一天跑一次跑，这两件事正好是不吃饭的那一天跑，感觉身体吃不消，接下来需要调整，在吃饭的那一天跑步，把跑步时间调到下午，以为这个季节西藏的早晨特别冷，零下一两度。

我所在县城很小，跑3公里就把县城绕了一圈。这个量还行，因为高原，速度不能太快，配速在一公里7分钟左右。这个速度算是有氧运动，但是跑前面两公里还好，到第三公里就有点呼吸急促了，坚持一下，就完成了目标，跑完后拉伸拉伸，休息会冲个澡，一身轻松。哈！

再说说隔日禁食，其实我会在禁食的早上吃一小碗粥，到中午和下午吃饭点会喝点青菜汤，找这样水分补充没问题了。其实我们每天正常吃饭，忽然不吃，心里怎感觉有什么事没干似的。看饭菜，有欲望。

到了吃饭那一天，感觉会吃多，把前一天没吃的补回来，其实不然，也就正常饭量。对了！关于摄入食物比例，减少碳水化合物的摄入，如馒头，米饭，土豆，这些含淀粉的少些，而多摄入蛋白质的肉类，鸡蛋等，还有纤维类，就是蔬菜。这样调整，对于跑步增肌有帮助。

好了，这样执行下去，希望身体越来越棒。