这真是一段特殊的时期,当团圆节过后,我们还有十五天的在家期,我们每天在家里,享受着难得的“清福”。
可是,是不是“清福”就不知道了,过年当天,就听到楼上的一家人吵架,楼下的我听着咣当咣当的声音,也不免打个冷颤。随着疫情的发展,就更不一样了,每个人,似乎连空气中都充满了恐惧和焦虑。
但当这一天,随着我们梦想的日子的到来,不工作,想睡就睡,想吃就吃,晒太阳,看书,再看点书... ...我们的“清福”似乎远离了我们,真的到了这样的时候,我们却人心惶惶而度日,担心被感染,担心生命,然后除了传播疫情的预防和防不胜防,然后我们从来没有像现在这样意识到身心健康的重要性……
新型冠状病毒肺炎疫情的爆发给我们的生活带来了持续的影响,假期一度延长,那么面对各种不确定性,我们可以做些什么呢?
我们整理了系列的冥想,来帮助大家释放恐惧,缓解焦虑,强壮神经系统,增强身体的免疫力,获得内在的平静,然后欢迎你也将这种平静平和的爱的力量带给家人,传递给身边的朋友。
健康的身心,就让我们从日常开始吧,让我们拥有免疫力,在需要的时候首先获得自己的保卫。
大智慧手印大 智 慧 手 印 冥 想
作 用
强壮神经系统
提升觉知力
释放焦虑平静内心
做 法
坐姿:简易坐或者自己舒适的坐姿, 轻收颈锁
专注点:眼睛专注于头顶
手印:弯曲手臂,小臂和大臂互相重直, 手肘处于肩的高度。向内收肘部,沉肩,在两肩之问的脊椎和后脖颈部制造出压力。双手握拳,伸出食指和中指指向正上方,拇指压住无名指和小指。
呼吸:深长地呼吸。
时间:持续3-11分钟。
注释:
感觉你非常圣洁。不说耶稣是伟大的,说他是一个伟大导师传授了如何成为伟大的技术。这个冥想能快速地将你带入无思维的境界。它带来的觉知是“拯救并非必须的”一一我们已经被拯救了。你一旦在内心体验到平静,那种平静会把你引向对整个宇宙的体验,而自然则会在和谐中服务于你。
温馨提示:初次练习或者不方便盘坐的朋友,或者是家里的老人,可以坐在椅子上,双脚踩地,脊椎向上伸展。
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