很多人说：生命在于运动，这话很有道理，对于气血平和的健康人来说，适当运动，活血活气，扶阳祛寒湿，坚持锻炼身体，一定有益健康！
不过对于很多人，这句话落地的时候，大概就变成了：生命在于晚上运动。
一大早五六点，闹钟叮叮叮一响，哎呀太早了，睡不够，好困，再多睡5分钟，然后这个状态重复循环了N次；
等真起来的时候，就抓紧刷牙洗脸，出门上班上课去了。
还有不少女性朋友说，现在早上太阳容易晒，还是晚上运动算啦。
于是，大晚上的，就看见好多人，男女老少的，不是在跑步，就是在跳舞健身。
还自认为晚上运动是一个好习惯，乐此不疲的坚持着。
晚上锻炼到底明智吗？
先讲个案例吧，有个人身体一直不大好，退休后还坚持每晚都跑步健身，两年下来反而失眠头晕，血压偏高加重了。
如果晚上健身对身体好，怎么会出现这种情况呢？
晚上连小鸟都知道藏在树林里，晚上运动，其实违反自然和人体的规律，可能还会伤身。
这个事，千年前的中医经典《黄帝内经》里早就说过了：
阳气者一日而主外，
平旦阳气升，
日中而阳气隆，
日夕而阳气已虚，
气门乃闭，
是故暮而收聚，
勿扰筋骨，
勿见雾露，
反此三时，
形乃困薄。
这意思就是：人体的阳气随着太阳的运动变化而变化，到了晚上人身阳气虚弱、气门关闭，所以夜幕降临后要收敛，不要扰动筋骨，不见雾露。
大家懂了吧，黄帝内经教导大家，到了晚上不要瞎折腾，该休息休息，不要惊扰身体！
那么早上一大早就起来锻炼，好不好呢？
也不完全对！
《黄帝内经》里其实建议大家要日出而作，日落而息。
不论早上还是晚上，要随着太阳的升降规律去运动。
很多人晨练实在太早了，天还不亮就摸黑开练了，太阳都还没起来，阳气还没足，咱们着什么急呢？这种情况下锻炼，是不是更容易沾染风寒雨露等邪气呢？
运动这个事，只有一个原则：跟着太阳！
不论冬天还是夏天，
只要太阳 出来了，
你就可以出来，
太阳回去了，
你就赶紧回去！
大道至简，没多余废话，生活就是这么简单。
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