一、吸烟对青少年时期的危害
1、青少年吸烟的年龄越早，就有可能导致终生吸烟成瘾，难以戒烟，青少年时期重度吸烟，成年后的烟量也会越来越大，成年后戒烟的可能性越小，烟草对身体所造成的危害就越大。研究表明，大多数人吸烟始于青少年时期。90%成年吸烟者在18岁前开始吸烟。
2、吸烟过多会导致心脑血管、呼吸系统等疾病的发病几率，而且在青少年时期吸烟危害性更大。青少年还处于发育成长阶段，生理系统、器官都尚未成熟，对有害因素的抵抗能力弱于成年人，易于吸收毒物，损害正在生在的身体。还会损害大脑，使大脑思维变得迟钝、记忆力减退，更容易患上感冒和咳嗽，影响学习和工作。
3、吸烟的青少年和不吸烟的青少年对比，相对不适应运动，在跑步方面都比较明显，基于吸烟对肺部功能的影响，对正常不吸烟者而言，肺部功能会随着年龄的增长而衰退，吸烟儿童的肺部功能退化速度比同龄但不吸烟的要快很多。比如16岁每天吸烟20支香烟的青少年，肺部功能和28岁非吸烟者的成年人基本相同。
二、戒烟的好处
戒烟的好处一：戒烟可延年益寿
肺癌和其他癌症、心脏病、中风及肺部其他危及生命和健康的25种疾病与吸烟都有密切的关系。
戒烟的好处二：戒烟可以拯救大脑
香烟的主要物质是尼古丁，吸烟过程尼古丁和其他有害物质刺激大脑，使脑血管硬化，大脑功能受到影响，吸烟数量越大，患散大脑皮质萎缩的可能性越大，患者主要表现为智能衰退，伴有偏瘫和癫痫发作。
戒烟的好处三：戒烟可使人变的漂亮美丽
吸烟者人员会使皮肤里的一些细胞过于活跃，产生过多蛋白质，降低真皮里的胶原质，导致皮肤松弛并起邹，嘴角和眼角产生的速度是最快，程度严重，皮肤会易带一种病态的灰白色。戒掉香烟，将使人焕发容光，重塑形象。
三、戒烟的方法和技巧
1、如何戒烟
需逐渐减少吸烟次数，如果有烟瘾了多喝水，做其他事情分散注意力，通常三四个月就可以戒烟成功。
2、丢掉所有的香烟、电子烟、打火机、烟灰缸，避免看到会忍不住吸烟。
3、避开或者尽量不到自己经常吸烟的地方。
4、给自己下定决心，坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己香烟有害身体，他人赠送香烟时，要拒绝香烟并和他人说自己已经戒烟。
5、烟瘾来时多喝水、饮料、多吃水果或散步，吃饭过后要摆脱饭后一支烟的想法。
让我们积极行动起来，从控烟与家庭、学校、职场、公众场所等多角度切入开展世界无烟日主题宣传倡导活动，科学引导青少年树立拒绝传统烟草产品和电子烟的健康理念，切实保护青少年健康，以此为契机，加快推进无烟环境建设和无烟立法进程，进一步推动《健康中国行动（2019-2030年）》目标的实现。世界不能再让下一代受烟草和尼古丁行业的谎言蒙骗。让我们一起扫码参与世界无烟日调查，了解健康知识，让每个人都拥有健康的身体和美好的未来！
来源：深圳市健康教育与促进中心
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