反思

自己自我感觉生活还算比较注意，但查体查到血糖高，进入糖尿病前期。反思自己的生活习惯，我认为主要春节前后，吃的太过随意，导致营养过剩，天气冷自己也懒得出去活动，造成的血糖偏高。在学校的时候，虽然吃的也不注意，但每天活动量还可以，学校吃的基本上定量，应该血糖也不会太高。总结了自己吃饭的问题主要有以下几个方面：第一，总是吃的很饱，自己在家经常充当清道夫的角色，怕东西浪费，自己总爱全部吃掉，哪怕已经吃饱。 第二，总是吃的太急，自从高中养成急匆匆吃饭习惯后，就没再慢下来，狼吞虎咽，不经咀嚼就直接下咽。第三，虽然甜食没以前爱吃了，但还是一直吃，也没有忌口，随口就吃，只要手头有吃的零食。第四，对肥肉一直没有太多忌口，家里别人不吃的肥肉自己都一一解决，有时为了炒菜好吃，特意加不少肥油，为了不浪费有时菜汤也喝。

以后先减少每次饭的饭量，做到只吃七分饱。再有就是细嚼慢咽，开始先戒掉荤腥与甜食，开始体育锻炼，坚持一个月看看。