肥肉，可以说是每一个爱美人士的心头大患，本人已经与它抗争了几十年，目前虽仍是势均力敌，但我自知已进入知己知彼的状态，接下来就是见证百战不殆的阶段。特此立下个flag，计划在未来的12周，减重10kg，我会每周把饮食篇的总结发布，提醒自己有始有终，完成这12周。
第一周 6.1-6.7 每日五餐 Meal Prep食谱如下：
第一餐 smoothie 400g (香蕉 牛油果 鹰嘴豆 苹果 菠菜)
第二餐 自制三明治 400g（吐司 煎鸡蛋 火腿 生菜）
第三餐 自制健康餐 400g （鸡肉/虾/牛肉 糙米饭/紫薯/红薯/玉米 蔬菜）
第四餐 下午茶 400g （南瓜/苹果/西红柿）
第五餐 健康餐 400g （鸡肉/虾/牛肉 糙米饭/紫薯/红薯/玉米 蔬菜）
我非常不情愿的把自己臃肿的身材展示出来了，为的是12周后能有个惊人的after照片~
2018-05
2018-05
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本文标题：怀揣一身肥肉 仍然有个Bikini的美梦 12 Weeks
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