运动不可怕，反弹最尴尬。更尴尬的是居然明明运动保持就好，解决复胖反弹的问题前，先来搞清楚身材体重为什么会反弹？
体重反弹主要分为两种情况
01、假性复胖
有一种反弹复胖叫做你认为复胖，多在对肌肉、脂肪、身体各项指数和基础的生理知识没什么了解的人会这么认为。
因为肌肉的密度比脂肪大，很多减肥者减肥一段时间之后，发现自己的身体围度减少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是称体重却比之前还要重一点。其实这不是坏事，这恰恰说明你减肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在减少。肌肉比脂肪重，所以体重会是上升的。
大概就是下面这种，体重重了，却也形体更好了。
02、真反弹
第二种情况就是我们重点讨论的内容了：节食、催吐、拒绝主食、过度运动等一些错误的减肥方法是反弹的主要原因。
因为节食造成的体重的快速下降只是暂时的，达到目标后放松大意无节制的进食，习惯了低卡路里食物的身体会高效吸收营养，一旦恢复到平时的进食量就会造成营养过度吸收，从而引起堆积。
除此之外不当的训练方式，比如只进行有氧训练忽视力量训练，由于肌肉量的缺乏，新陈代谢也不会高，吃的东西很难被消耗。
另外水分问题，大量有氧，拒绝进食，或低钠无盐等极端饮食，造成身体水份流失过多，还会分解肌肉作为能量来源等等情况，这种短暂的体重上带来的浮动，都会在你恢复饮食后恢复，甚至更多。
教您减膘不反弹4法 令你简单瘦出完美线条
1.保持运动、摄入食物相结合。
是的，不运动又能瘦下去，可是不运动就瘦下去实在不够康健，线条也不够美，所以还是要保持运动、摄入食物相结合的减肥方法，不但促进消耗卡路里，令你更快一点的瘦下去，还可以让您瘦得足够康健，线条足够美。选择您本身感兴趣的运动方法，每日保持半小时即可。怎么减膘不反弹呢？
2.摄入食物小事项令您更瘦一点。
怎么减膘不反弹呢？小事项大改变，多留意一些摄入食物上的小事项，能够令你更瘦一点，养成习惯后，对坚持窈窕身材也有很大促进。不要纵容本身的一些摄入食物小习惯，以为吃一下又没有关系，正是因为多吃一点又一点，才累积出了超重的您，以是要减体重，必定要戒掉摄入食物恶习惯。
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