1. 进本群者需自律 ,每日三餐必须打卡,做不到自律请主动退群
2. 每人每天的量
碳水每日摄入是体重的斤数1:1
蛋白质每日摄入体重的公斤数1:1
脂肪每天20-25克
维生素每天300克
盐每天6克
水2000-3000毫升
3. 减肥什么都可以吃
油炸零食类的好吃的少吃
想扛饿要吃膳食纤维多的食物
五分吃五分练
两周的时间,我瘦了3斤,昨天放纵餐胖了1斤,这几天恢复控制。
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