今天早上上了子豪的流，简直是太棒，每节课都有一个主题，后悔之前几节课学到的没有及时做一个记录，导致现在只记得一个大概，要点总结如下:
1.中线: 身体有一条中轴线，所有体式围绕中轴线来做，不偏不倚。瑜伽外，我理解为为人处事的原则。
2.枕骨、头的顺位: 把头想象成脊椎的第五段，始终和脊椎是连带运动的，这个非常重要。另外，枕骨放松非常重要，可以用硬砖放在枕骨下左右转头，在疼的位置停留一会，帮助放松枕骨。
3.过渡的平滑: 两个体式之间的平滑的过渡比最终的体式更重要，也就是过程比结果更重要。可以想象在划一道漂亮的弧线，中间尽量避免坑坑洼洼。
4.对角线: 这个是今天上课讲的，记得清楚一些，瑜伽里面大部分做的体式是同侧的，所以我们忽略了对角钱的连接。如，在做猫式平衡左臂和右腿伸出去时，在保持中线平衡的状态下，感觉左臂是左侧肋骨长出去的，吸气从肋骨出发将左臂延伸出去，右腿是右侧肋骨长出去的，呼气从肋骨出发将右腿延伸出去。前提是有肌肉力量的启动，配合呼吸，会感觉到通过这种延伸奖身体内在空间变大了，这种对角线的练习可以放到任何一个体式中，比如战士一，在保持对角线感觉的前提下，再将右臂伸出去，身体感觉既饱满又轻盈，非常舒适。
应该还有讲别的，记不起来了，先这样吧！哈哈！
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