熬夜的危害

因为潘先生经常熬夜，为了给他科普熬夜的危害，总结了以下几点。

一、半夜1-2点休息，第二天7-8点起床（是否每天睡够6个小时就不算熬夜 ？）

这个观点是错误的：
1、晚上11点到凌晨2点之间，也是睡眠的黄金时间，超过11点睡觉就属于熬夜的范畴了，会在这个时间段进入一个深睡眠的状态，以便充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复。

2、成年人一天的睡眠时间最好保证在7-8小时（加上中午午休时间），所以6个小时对于浅睡的人来说是属于睡眠不足的现象。

经常睡眠不足很可能会伴随着出现头晕头痛，还可能会引起精神萎靡、困倦以及学习能力、工作能力逐渐下降等，严重还可能会导致植物神经紊乱和神经衰弱。

二、经常习惯晚睡的人，半夜1点到2点没有感觉到困意，（是否可以先不睡，反正睡不着，等困了在睡 ？）

这个也是尽量不要的：
1、晚睡是一个习惯，这个对身体不好的习惯得改掉，而改变这个习惯只能让自己先早点放下手机，躺在床上、闭上眼睛、关灯、冥想，进入一个睡眠的状态，如果还是睡不着也不能开灯玩手机，慢慢的就会有睡意。

3、如果1点不困，2点困在睡，那下次2点不困，3点困，那这样的话，晚睡的习惯会越来越晚。

2、等到困倦的时候再睡觉，这个时候大脑已经处于严重疲劳的状态了。

熬夜的危害

1，长期熬夜，容易掉发、长痘、导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹，皮肤会变得干燥、黑眼圈、人体代谢慢、肥胖、大脑记忆力下降、视力下降、肝脏受损等等。