心情不好的时候我在干嘛？

心情不好的时候我在干嘛？

小时候，如果心情不好，遇到了不开心的事情，哭就是最好的表达方式。那时候可以哭得无拘无束，可以引起父母的注意，从而满足我们的各种需求。

只是随着年纪的增长，我们越来越不会哭，也不习惯哭，最多躲在无人的角落里偷偷流个眼泪。

因为压抑自己的情绪，因为不能好好地放松自己，也或许是因为现实的压力太大，我们都有过这样的体验：每隔一段时间就习惯性崩溃又习惯性自愈，好像在强行为自己的生活制造悬念和波澜。

越长大越孤单，刚开始的时候，我们还会找朋友倾诉。后来，我们发现朋友都很忙，负面情绪会相互传染，所以我们尽可能地学着自我消化掉。

只是这个自愈的过程，每个人的方式并不一样。

1.拼命地买买买

我有个朋友，心情一不好，就喜欢刷卡，管它是信用卡还是银行卡，刷刷刷，买买买。

那些自己平时觉得贵的衣服、包包、化妆品，平时要犹豫和纠结很久到底要不要买？

在情绪低落，心情不爽的时候，不管了，买了再说。只要是自己喜欢的，统统买给自己。

刚开始我有点不理解她的做法，有一次，我问她：买完，心情就能好起来？

她笑着说：好像有点儿用。更多地是觉得，活着已经够累了，我拼命地挣钱，却舍不得为自己花钱，我这是干吗呢？一旦心情不好，我就像是想通了似的，我要拼命地对自己好，人这一辈子，太短暂了，对自己好，永远不会错。

听起来，好像也确实是这样的。

不知道是不是受这位朋友的影响，后来，我一不开心，也喜欢买买买。

本来我对生活的要求就不高，贵的买不起，喜欢的小东小西，那就买给自己吧。

人生苦短，我总要对得起自己，这才是真理。

后来，我还看到了一种科学的说法，人们之所以在心情不好的时候，喜欢买买买，是因为：当自我受到伤害时，所拥有的物品能起到恢复作用，价值较高的物品有助于提高自尊，平复悲伤情绪。所以，受到负面情绪影响时，很多人会将购物作为补偿。不仅如此，人在悲伤时更想要买贵的商品。

好像确实是这么一回事，只是，我们在疯狂购物的同时也要留个神，信用卡刷爆了的话，恐怕情绪又要变糟了。

2.拼命地吃吃吃

我最早经历的心情一不好，就拼命地吃吃吃，是在小学六年级住校的时候。

那时候，我有个朋友丽丽。几乎每隔一段时间，我就见着她去学校的小超市，买一大堆各种小零食，都是平时她想吃，又舍不得吃的。

然后，一个人坐在床上默默地吃，在嘎嘣嘎嘣中，人机械地吃，似乎就忘记了眼前的烦恼。

后来，走南闯北，认识的人越来越多。我发现很多姑娘，都有这个习惯。心情一不好，就想拼命地吃吃吃，零食，各种小点心，自助餐，火锅，似乎只有吃，才能平复心情。

以前看书的时候，看到一种比较文艺的说法：难过的时候就吃东西，因为胃和心的距离很近，当你吃饱了的时候，暖暖的胃会挤占心脏的位置，这样心里就不会觉得那么冷清，那么空落落。

也看过心理学的说法，人们在吃东西的时候，嘴巴不停地重复咬，手不停地重复动，因为重复的动作的可以降低焦虑。所以心情不好，就想吃东西。再者吃东西也是一种注意力转换的过程，把自己的坏心情转移到品尝食物上。

所以，心情一不好，就化悲愤为食量，也是有用的。

3.拼命地跑跑跑

读书的时候，有位室友，一旦心情不好，就去学校的操场上跑几圈，累得跑不动了，坐在那里休息，就会觉得特别舒服。

刚开始我不能理解，后来有一次心情不好，我尝试了这种方法，发现果然有用。

跑完了，满身大汗，累得气喘吁吁，那点矫情的小不爽，好像确实消失了。

前不久，在查资料的时候，看到心情不好的时候，这种跑跑跑，是有科学道理的。

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。

心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

所以，心情不好，你可以选择跑跑跑，这比吃吃吃，要健康多了，最起码不会长肉。

4.拼命地洗洗收收

我有个好朋友，每当她觉得自己烦躁抑郁，各种不爽的时候，她就要开始各种大清洗，各种收拾了。

我曾经见过她一个人，默默地把衣柜里的衣服，都抱出来，整理折叠；也见过她拼命地洗洗，把床单被罩，沙发罩，都拆下来洗洗洗。

所以她家里最干净的时候，都是她心情不好的时候。有一次，我默默地看着她收拾了近三个小时，累得要瘫了，还在继续收纳整理。

事后，我问她：你好受了不，她点点头。

好像在做事的过程，她的愤怒和忧伤，都化为了整理房间的动力。

平时心情好的时候，压根不想做的事情，在这个时候，却成了她的救命稻草。

我看过一种说法，说：人在整理的过程中，要经历千百次反复选择的瞬间，这个瞬间分散了注意力，心情就会慢慢地平复，放松。并且整理好了的东西看起来很整齐美观，也有利于心情的改观。

5.拼命地睡睡睡

我就是属于爱睡的那一类，除了买买买，心情不好的时候，我喜欢好好地睡一觉。

再多的不快或者需要纠结选择的事情，暂时放下，好好睡一觉。第二天早晨起来，就会变得心情舒畅，新的一天，似乎也能够带来新的活力。

有时候，就是短短的午睡半小时，也能够平复我一上午的烦躁。

好像在这个睡眠的过程中，我的身体和我的心都在休眠，慢慢地平复。醒来，神清气爽，不再焦躁和忧虑。

看到一种说法，想睡觉的人有两种情况，一是他的心态很好，情商很好，懂得调节自己的情绪，睡一觉，什么事情就过去了。

二是他也许无法面对不愉快的事情，想逃避，睡着了，就暂时解脱了，醒来还是要面对。睡不着的人，是因为无法放下，或者越想放下越放不下，情绪波动比较大，当然无法入睡。

我好像是属于第一种。

每当心情不好的时候，我们还是要积极地调整自己。不然一不小心，抑郁了就不好了。

前段时间，我看到一个新词叫做：空巢青年。

按照百度百科的说法，“空巢青年”，指的是在大城市奋斗打拼的年轻人，他（她）们远离故乡、亲人，独居生活，缺乏感情寄托，没有家庭生活。

在问答社区知乎上，曾出现过一条“‘空巢青年’是一种怎样的体验”的问答。不少知友写下了自己的感受：

@从医而终：无人问我粥可温，无人与我立黄昏。

@坠湮：孤独得像条狗，但其实连狗都养不起。

@EvanWang：过年回家，我妈要我留一个上海的紧急联系人电话，万一找不到我可以找那个人，结果我一个名字都想不出来。

……

我特别能理解空巢青年的生活，身边的很多同事都是这样的状态。

而这样的空巢青年，当负面情绪来临的时候，更需要好好地调整自己。

不管是买买买还是跑跑跑，亦或者是其他适合自己的方式，坏情绪一定要发泄出来，不能很容易成为毒素，侵蚀我们的身体和心灵。

心情不好的时候，别让自己闲着，哪怕你躺着玩游戏也可以，因为这个时候特别容易胡思乱想！

愿你是快乐的！