训练一、在框里面写字。目的：强化「让视力持续在近处对焦」的能力
米雕达人可以在米粒上毫不费力的刻字，这是因为他们凝视著米粒直看，看到后来就会感觉米粒变大了。运用同样的原理，我们在一平方公分的正方格裡写下大大的A，然后直盯著这个字看，如果感觉这个字越变越大，接下来就可以在同样大小的方格裡，尽可能地写下更多个A字。
训练二、三角形视点移动及焦点调节法。目的：强化「频繁移动视点和调节焦点」的能力
有三个大小不同的字，分别置于三角型的三个顶点，视线焦点请先后依顺时钟和逆时钟方向移动，移动的同时调整焦距看清楚这三个字（费时一到二分钟）。
训练三、持续专注力练习。目的：强化眼睛与大脑的持续协调能力
请准备千元钞票（尽量使用新钞）和十圆硬币。将千元钞票从中间对折并且立在桌面上，再把十圆硬币平放在千元钞票正中央，接著两手大拇指与食指分别持住千元钞票的两端，将钞票逐渐打开。十圆硬币的重心落在钞票正中央，所以即使打开千元钞票也能保持硬币不掉落。
中川式视力回复训练的三大主轴
中川式视力回复训练和单纯的视力回复法是不同的，这是一种透过眼睛活化大脑与心智的全面性照护系统。
一、回复视力：回复「现在视力」（眼力训练）
请修正平日过度用眼而累积身心压力的坏习惯，学习正确使用眼睛，以便回复眼睛的视力。
二、回复脑内视力：回复「过去视力」（脑力训练）
提升大脑的活动力，修正在大脑内用过去模糊不清的视力所获取的视觉资讯，以便提高行动力、建立自信心，回复以专注力为主（包括记忆力、想像力和创造力等）的脑内视力。
三、开发潜在能力：回复「未来视力」（心灵训练）
活用潜意识的作用，发挥才能和实力，实现梦想与目标，达到回复心灵视力的功能。
就像「食物」经过消化吸收以后，成为「身体」的营养；「眼睛见到的事物」也会透过记忆成为「大脑」与「心灵」的营养。如果说视力就等同我们本身，应该不为过。
由衷期待读者们藉著本书，在逐渐回复视力的同时，也重新恢复大脑和心灵的力量。
书籍资料
书名：视力，当然可以回复！重建眼睛健康、激发大脑活力的「中川式视力回复训练」作者：中川和宏发行日期：2012年11月23日出版社：新自然主义
中川和宏
1953年生于日本广岛县。
早稻田大学政经学系毕业。美国巴尔的摩视力眼科协会主任研究员，美国视力眼科振兴财团研究院。
1981年，以「守护资讯化社会下的日本人眼睛与大脑」为宗旨，成立「视力训练中心」（Vision Fitness Center）与「专注力补习班」。
以东洋哲学为基础，首创全球独家之中川式视力回复训练，主张藉由改善眼睛屈光度数回复正常视力。针对眼睛的锻鍊，提出视力回复法、电脑防护对策、飞行员视力、老花眼防护对策、运动视力训练、眼睛疾病预防对策（回复眼睛的视力）；针对大脑与心灵锻鍊，他提出可以提升活动力、自信心、专注力、记忆力、想像力等的潜能开发（回复大脑与心灵的视力）。著有《用大脑停止眼睛的老化》（青春出版社）。
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