行禅
今天行走时，觉察右胯些许酸，用心关注，用手放在其位，过一会发现就好多了，身体是如远爱我，只要收到一点关爱就无条件支持着我，感恩我的身体，我会好好爱你
食禅
今天自己将葱花饼煎的金黄，放上鸡蛋，夹上生菜，吃一口香脆可口、伴随着鸡蛋的芬香，一丝丝、一条条，仿若世间美食也不过外，感谢它为我身体补给能量
呼吸禅
一呼一吸，顺其自然随它而去，发现自己理清了好多，一切皆是最好的，接纳当下。
觉察日记
1.事件/行为:买房子签合同
2.感受：莫名忧伤、
3.想法：有些舍不得
对他说:
4.期待：
别人对自己的期待：占时用不着就卖掉
自己对自己的期待:中正客观，智慧选择
自己对别人的期待：考虑清楚
5.我的反应和应对:舍不得、心乱
6.我的深层需要：被爱、连接、相信
7.我的模式：不能分离
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：慢慢输入、理性
9.生命力一般
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