浙江宁波有个学生，刚升高一时，月考考了全班倒数第一名。
在班级里，他并不算特别聪明的孩子，有时候老师讲了题目，同学一遍就听懂了。
但他常常一知半解，上课还犯困，需要不停地喝水提神。
就是这样的一个孩子，在三年后，考上了北京大学，成为浙江省的高考状元。
这个学生，叫郑恩柏。
01 笔记是拽着风筝的绳子
郑国恩高一时，就意识到身旁的同学学得很快。
为了不被抛下，他主动找老师和同学请教题目；为了上课不犯困，早睡早起。
成绩渐渐有了起色。
但郑恩伯说，对他帮助最大的，是在课上做笔记。一门学科，他至少会做一种笔记，甚至更三种。
比如课堂笔记，专门用来记录课堂上讲的知识；错题笔记，专门用来记录错题和综合题；随想笔记，专门记录随时想到的灵感和想法。
1976年，迪维思塔在其研究中表明了笔记的两大作用：存储作用和编码作用，这对于教育界对“笔记如何帮助学生学习”提供了理论解释。
如果把记忆比作风筝，笔记就是拽着风筝的绳子，往上飞还是往下落，取决于绳子。
康奈尔笔记方法，是一种有效记录笔记的方法。
2008年，堪萨斯州立大学的一个研究发现，使用康奈尔笔记方法的学生，能在课后记住84%的内容。
康奈尔笔记方法的使用方法是，将一页笔记分成独立的模块，左边内容为线索，右边的内容为笔记，底下的内容为总结。
笔记要怎么样才能发挥作用呢？
培根说：“一切知识的获得是记忆，记忆是一切智力活动的基础。”
笔记的目的是为了巩固记忆，帮助复习，重复翻阅笔记的过程，就是在不断巩固旧有知识的过程。
所以，笔记是方法，重复是执行方法的方式，两者有效结合，才能发挥笔记的作用。
02 构建关联，让记忆像立交桥一样四通八达
你有时候是不是会质疑自己的记忆力？
为什么同一个知识，别人能想起很多用途，你却只能记住一个名词？
同样是在知识里遨游，但有些人能从牛顿的力学，讲到人类学的梵谷；从懂孙子兵法的甘地，讲到社会趋势，他们是那样从容的侃侃而谈。而你除了记住这个知识的名称，其余一无所知。
这些记忆的方法，其实叫做构建关联。
心理学研究表示：人类的爬行脑更喜欢视觉化的信息，而不是抽象的信息。
意味着，视觉化的信息更容易被记住。
运用在数学上，五减去二等于三，就不如小明去买酱油，给老板五块钱，老板找回小明两块钱。
五减去二等于三是抽象的概念，小明去买酱油才是视觉化的信息。
李叫兽表示，记住这句话：“人类的爬行脑更喜欢视觉化的信息，而不是抽象的信息。”只要1分钟，而他记住这条消息，却要一个小时。
记住它时，同时会思考它能用于哪一个方面。Wifi对身体不好，但运用上面的理论变成视觉化的信息，那就是Wifi会杀精。
问你一个扎心的问题，你知道圆的面积公式是S=π×(r^2)，但你是不是没罗列过，它除了出现在计算面积上，还出现过在什么题目里？
03 高睡眠质量是补脑的最好办法
脑子是个好东西，经常熬夜会使记忆力衰退。
就如同科言君表明：神经元之间传递信息的方式是通过外界刺激后，前一个神经元的轴突释放神经递质到后一个神经树突上，而轴突末端的突触于下一个神经元的树突联系的形成和强化就生成了记忆。
睡眠不足八小时对身体有害，这是不对的。
高睡眠质量、节律性睡眠才是保养脑子的最好方法。
高睡眠质量就是指进入完全状态下的深度睡眠，这个过程是指身体的得到最好的放松。
《睡眠革命》这本书中提出，每晚23点前上床睡觉，并且睡眠时长控制为1.5小时X周期，能更容易进入深度睡眠，并且提高睡眠质量。
所以，熬夜学习不仅伤身，也不利于学习效率。
这3点是提高记忆力有效的方法，愿天下学生，都能举一反三，过目不忘。
网友评论