「 这是熊老师第133篇原创文章」
开工第一周结束，节日的氛围差不多退去，要收收心开始努力工作啦，毕竟咱是要好好养家养娃滴。
然而，有些人却从不会受节日或意外因素的影响，因为对于每一个终身学习者来说，从不间断的自我提升是驱动，是热情，也是一种生活方式。对于习惯了全速奔跑的人来说，停下来反而才累。
精英思维是一个太容易被误读的概念，但是去过美国的都知道，即使是在球场上，谁是名校生也一眼就能看得出来。说到底，是不是真的有精英养成的秘诀？
普利策奖获得者、耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士查尔斯·都希格（Charles Duhigg），在他百万级畅销书《习惯的力量》中，就揭晓了这个秘密。精英之所以成为精英，无非是不间断的正向行为习惯的驱使。在自我提升的路上，真正拖累、甚至绊住大多数人的，往往是那几个相爱相杀、纠缠到底的坏习惯。
比如说：教练说了一百八十万遍，想要瘦，管住嘴，迈开腿。可是一早经过星巴克，不由自主又走进去点个超大杯焦糖玛奇朵，而春天狠下决心买的跑鞋鞋底还一尘不染。
再比如说：周二晚上不用加班很早回家，想着总该好好补个美容觉，结果躺在床上刷手机还是刷到半夜1点，第二天依旧顶着黑眼圈去公司。
每逢新年或是人生小波折，就会下决心和发毒誓：死也要改掉拖拉的毛病；清空购物车，删除淘宝账户；去办张最贵的健身卡，夏天来之前要必须穿上去年的裙子......
大多情况下，这些决心不过是始于一时兴起，终于长叹一声，等着下次有心情的时候再战。
我们到底被什么打败了？
薄弱的意志力吧。看看周围那些焕然一新的人们，他们一定拥有我们常人所没有的钢铁意志。
麻省理工学院的科学家们说：习惯难以改变，和意志实在没啥太大关系。
习惯是我们的大脑在漫长的生物进化过程中发展出来的强大的自我保护能力，简单地说，它就是我们大脑的“节电”模式。一旦进入习惯模式，科学实验显示，脑电波的活跃程度就会急剧下降，大脑不再参与决策，进入“休眠”状态，而此时我们的行为由习惯支配，这种情况下会大大节省思考所需要的能量。这个工作由大脑的专门区域——基底核来完成，即使大脑其它部分在休息时，这个部分也一直在工作。工作高效的大脑需要的空间更少，人的头部也会更小，孩子在出生时更容易，因此也会降低婴儿和母亲的死亡率，同时，人类因此不需要再思考基本行为，所以有了更多的脑力来发明各种工具，所以人类社会才得以不断进步。
人类大脑的基底核甚至发展出了一套聪明的系统，来判断何时应该进入习惯模式。
比如说：很多学生在周五晚上放学回家后，会疯狂的熬夜打游戏，接着第二天睡到中午才起床，以此慰劳自己在上一周的辛苦学习，仿佛是为了新的一周充能，这就是一个典型的习惯回路（habit loop)。首先有一个触发条件（Cue）--周五放学，大脑一旦识别了这个触发条件，就会选择进入惯常行为(routine)--熬夜打游戏、睡懒觉，然后大脑就会获得一个奖赏(reward)--自我满足。
习惯不动声色地塑造着我们的生活。试着记录一下我们一天里做的事情，就会发现至少有70%的时间是被习惯支配。我们根本不会去认真思考该做什么或者怎么做，这就是所谓的习以为常。更为重要的是：一个习惯一旦形成，就会一直存在大脑里，只要正确的触发条件出现，就会自然进入习惯模式。每重复一次，习惯回路就被加强一次。
这么看来，韩剧中那些失忆的男主尽管根本记不住和女主过往的种种，也会不由自主地望向女主，还真是非常合理的情节。而轻易不会失忆的我们，大脑中存储了自小养成的成千上万个习惯，想要挑出其中不喜欢的改掉，有可能吗？
科学研究的结论很明确：改变可能不会很快，而且并不容易，但几乎所有的习惯都可以改变。研究人员发现，习惯回路中的触发条件涵盖几乎所有事物，从视觉到特定的地点、一天中的某个时间、某种情绪、一系列的思绪或者特定人的陪伴。而奖赏则是我们的大脑在满足某种渴求后获得的快乐感觉。换句话讲，触发条件无所不在，且不受个体控制，奖赏部分由大脑自动产生，无法更改。所以改变习惯，真正能够改变的是习惯回路中的惯常行为（routine）。
对于一个特定的坏习惯，我们可以用这样的方法改掉它：
通过观察记录确认自己的惯常行为，此处特指想要改掉的坏习惯。
详细记录前后的行为，确认习惯回环中的触发条件到底是什么。
制定计划：在未来辩认出这个触发条件后自己要用什么行为替换掉这个坏习惯，同时还能确保大脑会产生同样的奖赏。
前面那个一到周末熬夜打游戏睡懒觉的孩子，如果想要让他改掉坏习惯，家长们可以这么干：
确定惯常行为-坏习惯：熬夜打游戏、睡懒觉
确定触发条件：一周工作学习结束
改善计划：安排家庭活动，比如看戏剧、打篮球或者一些户外活动等。
照此执行，简直能收获一举多得的好处。良好的家庭活动，不仅培养了孩子好的品味或者健康的身体，也促进亲子之间的连接和互动，更是能让孩子获得收益一生的好习惯。
归根结底，精英养成需依靠科学方法，在愉悦感和成就感的驱使下获得的成就，远比强迫和痛苦中取得的成绩更美好，更成功，也更持久。想把孩子养成精英，就得按精英的习惯去养，这不仅包括简单的运动和阅读的习惯，还有自控、自信的习惯，以及领导力、思考能力，甚至卓尔不凡的气质。
科学道理讲完了，各位爸爸妈妈们是不是有想要改掉自己或孩子坏习惯的冲动了？那就赶快行动起来吧！
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