1、今日觉察：在想对一些事情表达的时候，因为羞耻感而不敢说出口，明明内心觉得是应该表达出来，可是羞愧羞耻心挡住不让嘴巴睁开，我看到了自己的内心冲突。当觉得预期的期待未被满足时，还有委屈在。有一种应当要被满足的要求，甚至内置了自己是受伤的，第一次觉察到自己竟也有受害者模式。与我自己以往觉得有担当的理想自我有区别。——当看见自己这个受害者模式，求公平模式，终于看清在过往某些情况下，委屈的眼泪留下来的原因。看清如果把这件事拉到现在应该是如何处理了。很有意思，当时很执念，只是不曾知自己执念，完全陷入与自己的念头为一体了。以前是不知道自己不知道，现在是知道自己不知道。
2、选择跟随家人去回孩子们的老家，山路18湾，风景很美，山上仍有残雪的积冰，还有小冰锥，在乡下的浅河滩玩耍，一个矿泉水瓶，甚至一个萝卜头盖子，智慧的孩子把萝卜头当盖子盖住未带盖的瓶子，还正合适。我看孩子们玩，一起拍拍照。听听书，一天的日子就这么悠闲地度过啦。——和孩子们在一起的日子，开心。
3、今晚第三天练毛笔字，只写一个横，很考验耐心，反复写，笔画把握起来还真是不容易。需要静心静心再静心！——觉察到自己的焦躁，慢慢静下来。静心的好工具。
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