时代在改变，我们当父母的，也需要及时改变。
怎么做才能帮助我们的孩子呢？
1. 保证孩子充足的睡眠时间
①大脑中负责记忆的海马体就像是一个“信息收件箱”。当睡眠不足时，这个收件箱就不再工作，拒绝接受新的信息。也就无法去学习和吸收新的知识。
②大脑的控制和命令中心是前额叶皮层，决定着我们的理性思考、决策判断、自控力、专注力，帮助我们管理压力、控制自己的行为。
当前额叶皮层能量不足时，它就不能很好地管理压力、控制情绪，导致我们对很正常的压力都会反应过度，感到压力山大，情绪也总是处于焦虑和抑郁状态。
所以说，只有睡眠充足、精神状态饱满的情况下，大脑才能集中精力去理性思考、控制情绪、做好压力管理，去学习和吸收新的知识。
2. 保证充足的运动和户外时间
①不管大人还是小孩，运动是缓解焦虑的良药。
现代科学研究有大量证据表明：运动，是预防和治疗很多心理疾病（尤其是抑郁症）的良药。
运动可以促进色胺酸通过血脑障壁，增加大脑中血清素的浓度，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面，调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。
②运动不耽误学习。
《运动改造大脑》中说：“更好的体能=更好的注意力。”
多带孩子在户外跑跑、多动动，提升记忆力、专注力，学习效果反而会更好。
③运动让孩子们“吃点苦”，了解生活的真相，强大内心
比如打篮球，体能耐力提升、传球、投篮的准确度、运球技巧、弹跳能力、和队友的配合需要练，需要接受挫败感，需要持续注入自信心……
对能力、精神、意志都是一种考验。
3. 大人松弛点吧，少一些指导、批评、控制
其实，对错只是大人制定的标准，能让孩子试出来哪种方式更好才是最有意义的。
观察孩子的实际困难，给出支持和恰当的帮助。无条件信任他、肯定他的努力、进步和长处！
4. 给孩子留白
一定要适当留白，让孩子自由安排，哪怕是放空一会儿、摆烂一会儿。
对于孩子来说，也是一样的。在越来越大的过程中，是需要有留白时间来和自己、朋友相处的。
也就是说，一天里，孩子是需要脱离老师、家长的安排和指导，脱离鼓励和批评，有这么一段时间，让自己瞎玩，“自由探索、思考人生”的。
这个人生是他自己的。他需要自己去体会什么是开心、充实、失落、难过，从而思考什么是幸福感、成就感、自信心，以获得幸福和快乐的人生。
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