亲爱的朋友，你好，欢迎来到今天的睡眠篇。
睡眠这个话题非常有意思，我们人的一生大概三分之一的时间都在睡眠中度过。
但你对于睡眠了解有多少，什么时候睡眠，如何提高睡眠的质量，睡觉的时候为什么会做梦，梦又意味着什么，接下来一一给大家分享。
关于睡眠的时间，春夏秋冬都有点不一样，一般来讲，早睡早起对身体好，我们众所周知，那具体什么时候起床呢。
前面四点钟睡的，会到五点钟就会自然醒，而如果是12点钟睡的，睡到七点，你未必会睡到自然醒，即使醒了还会赖床。
什么时候起床会比较好呢，很简单，跟着太阳走就可以了，这个太阳什么时候起来，我们就什么时候起床。夏天呢，一般五点半左右天就亮了，那就该起床了，冬天的太阳出来晚一点，那就相对来说晚一点起床。
这到底是为什么呢？因为11点到凌晨三点是肝胆经，解毒，是身体自我修复最旺盛的时候。
在你深度睡眠的时候，你都感觉不到自己已经睡着了，就像一个喝酒醉的人，他感觉不到自己喝酒醉了。
这种状态呢，就是睡眠质量高，睡醒的时候神清气爽，那么这是阴虚的状态。
那什么时候睡比较好呢？其实这个对比一下就知道了，十点钟睡，五点钟起，与12点钟睡，七点钟起，虽然睡眠的时间都一样，都是七个小时，但睡醒的感觉会完全不一样。
那如何去提高我们睡眠的质量呢？
四个字:放松入睡。
关键在于“放松”二字。
如果你学会了站桩调息冥想的心法，在睡觉前进行站桩，调息，冥想，给自己深度放松，清理归零，从皮肉脉筋骨，到五脏六腑，再到情绪思想，层层递进，层层清理，层层放松，那这样的睡眠简直就是无比的享受，非常的享受。
这个想想我们小时候睡觉的感觉，小时候每次睡醒那都是充满活力，活力四射，这个就是阴虚的状态啊。
那么第三种状态就是我们成年之后啊，一天到晚都想睡，死睡烂睡。
好，接下来谈谈睡眠的四种状态。第一种状态就是在深度睡眠的时候，一个梦都没有，就是阳实的状态，这时，你与宇宙完全的合一。
看到床。就像他看到凳子就想坐，看到墙就想靠，这是阳虚的状态，能量不够了。
那么第四种睡眠就是，坐在那里打瞌睡，躺在那里就睡不着。这说明你已经进入阴实的状态，也就是老年的状态。很多老年人，他在看电视的时候，坐在那里的时候会打瞌睡，但是真正躺在床上又睡不着，这是因为体内的寒湿邪气太重导致的，阳气无法潜藏，有家无可归。
那这种状态肯定是非常烦，这种状态是非常透支能量气血的。人在这种状态，所以非常的快衰老，这个时候那就赶紧去调理了。
那睡觉的时候呢，我们基本上都离不开做梦，那么做梦呢，有四种状态。
我们来听一听，每个人给自己对号入座。一种是阴实的状态，这种状态由于体内阴气重啊，所以总会梦到恐怖的，惊悚的，悲伤的，恼火的，梦到妖魔鬼怪，野兽追你，或者总是会碰到过世的人，会让你记得很深刻，睡醒都会很深刻，甚至你都分不清楚那到底是梦境还是现实。
第二种状态呢，就是阳虚的状态。这种状态因为阳气不够，能量不足，所以他总会梦到自己犹豫不断，左右不定，很多白天的事儿，白天的琐事汇聚在梦里面，重演，会梦到很多的人事物，就是非常的繁杂，但记得不是很清楚，这是阳虚的状态。
那第三种就是阴虚的状态啊。这个阳气旺盛，他就会梦到很开心的事，很喜悦的事，或者是在飞，或者是在跳，或者会梦到仙人给你指路，或者梦到高人给你指点。有时候很多问题，你睡一觉，你发现就解决了，因为在睡梦中你获得了奇妙的灵感。
第四种状态就是阳实的状态。这个时候呢，就是一个梦都没有，大多出现在婴儿或者胎儿的世界里，或者常人的深度睡眠的状态。这是阳实的状态，这时候一个念头都没有。
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好，今天与你分享到这里，我是彭医生，此生的愿望是将中医馆开到你的身体里，唤醒你体内的神医，让你成为你自己最好的医生，实现健康自由！感谢你的聆听，愿你健康快乐，富足常在。
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