1. 注意力是一个有限的资源，我们平时不用注意力的时候，应该主动进入默认模式网络，来养神。养神有三个办法：积极的建设性的白日梦、小睡、和假装自己是别人。
2. 第一个办法是“积极的建设性的白日梦”，简称 PCD。PCD这个概念不是皮莱拍脑袋的发明，这是现在科学家一个共识的概念。这个观点是胡思乱想也要有个原则和指引，如果能进入PCD状态，那你就能让大脑迅速恢复能量，增加创造力，甚至还能增加领导力。
3. 首先你要找个不需要费力的事情做。比如织毛衣、摆弄花草、散步之类，目的是让大脑放松下来，进入默认模式网络。
4. 然后你不要想那些负面的东西，主动想点好事儿-好玩的事儿、在树林里穿梭，在游艇上躺着，或者纯粹是白日做梦，想想你期待的一个什么事情。
5. PCD是一种积极正面的默认模式网络。心理学家用餐具打了比方。注意力，就好像是叉子，你可以精确地选取某个想法。而PCD，就好像一把勺子或者一双筷子。作为勺子，它可以给你带来一大堆过去的美好回忆，甚至是遥远的回忆；作为筷子，它可以把两个遥远的想法连接起来，带来创造力。经常进入PCD状态，你就能获得更强的自我认同感，你的领导力也会随之提升。
6. 第二个办法是小睡片刻。有研究表明打个10分钟的小睡会儿就能让人的精力更充沛，而你如果想要获得增强的创造力，你可以小睡90分钟。
7. 第三个办法是假装自己是别人。这是当你有问题解决不了的时候用的办法。比如文科生可以暂时假装自己是个理科生，换个视角，胡思乱想一番，看看有没有什么新思路。
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