2🈷复盘

  一个月时间过的好快！从三个方面回顾自己：

  工作：完成度70%

1.启动4位私教会员开始上课，一个都没有，大部分还是年后工作特别忙。

  解决方案：每周2次微信回访灌输理念，瑜伽练习不是多用自己的时间，而是运动后反而使自己精力充沛的更好应对工作与生活。几个会员没上课，也不能完全怪自己没有启动，但是为什么现在人对运动都是觉得越懒越不想动。主要原因没有尝到真正的甜头！接下来继续分享我每次瑜伽练习后的感悟！

2.简书与印象笔记

简书问题已经解决，印象笔记这块是大的版块，本来我对于电脑就很生疏，所以昨天加了一个易效能时间管理的朋友，准备线下请教他。

3.每周开一期小班课

  这个有些挑战，对于现在的行情，馆主招生难，我的合作方式，课时费又在于本合肥行业略高，所以有的馆主觉得不合适。但是有的馆主知道我的实力，基本稳定合作！接下来，可以前期第一期以试着开，双方都以先付出的思维开启。但我也不想降低自己的技术价值。我自从学了时间管理，觉得要做件事就全力以赴，做有价值的事，要么就不做，把多余的时间来提升自身价值。不想随着大环境随波逐流，以低姿态低价格吸引顾客授课。

学习：听书《少有人走的路》，完成度80%

今天加快速度听书

生活：运动＋合理膳食＋生活微习惯

  完成度90%

不足与解决：每天专注运动2个番茄钟，并且慢慢负重增加，还有手机微信改到中午时间批量回复，但是不能做到，一点不看手机，毕竟我的工作还是要解答顾客问题的。容易被群或者别人发的好东西诱惑，注意力分散与带走。但是已经退了一些群，除了工作群，只留5个群。还有饮食上多增加蛋白质，才能够练出更好更有效果的线条感臀部。就像盖房子，没有充足的混淋土，是无法盖好房子的。以体重51公斤，每公斤乘以1.8克蛋白质，也就是我自己身体需要91.8克蛋白质。举例子：一个鸡蛋白是12克，所以我平常的摄入都是鸡胸肉，牛肉或者每天10个鸡蛋白。如果为了方便，我都是喝蛋白粉。

      每天进步一点点，跟自己的昨天比！

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