心流

心流

当你听到这一集的时候，假期已经过去了一半，你的生活过得怎么样，有趣吗？

我们常抱怨工作太无趣，放假才好玩。真的给你几天时间，很多人会很郁闷地意识到，自己除了吃睡发呆，你也并不会玩——春晚无聊、聊天无聊、看书也挺无聊的。 小时候那种专注又投入玩的状态再也找不到了。

今天，我们谈谈如何让自己成为一个做事情投入、享受过程的人。

一个概念

你一定曾经投入地做过一件事——画画、写作、谈话、下棋、上网，当你完全投入其中，你也许会忘记时间、忘记吃饭、忘记长时间坐姿的背疼，忘记上洗手间……如果你经历过这种情况，你就有过心流的体验。

心流这个概念由米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)提出，他定义为：“对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感”。

他观察了很多艺术家创作时的状态，发现他们创作时，经常忘记饥饿、疲劳和不适，灵感源源不绝，心灵平静灵活。但是一旦作品完成，他们的兴致马上消失，又重新掉回到真实世界里面来。显然艺术家们进入了另外一个精神状态。

在随之而来的扩大研究中，他发现很多顶级的运动员、企业经理人、作家、主持人与讲者都有这样的体验。这是一个人类的普遍现象。他把这种现象命名为“心流”（Flow）。

如果你有过潜水经验，你就能马上理解什么是flow。海底有很多看不见的流，一旦你进入，你不需要动作，只要专注地保持浮力呆着，水流就能带着你在海底移动，进入看不见的通道，与世界摩擦力为零。《海底总动员》里面的主人公马林就是坐着洋流去找儿子的。

其实我并不太喜欢“心流”的翻译，早期的大陆翻译是“流畅”或者“沉浸”更加直接，而台湾的翻译“神驰”则更有意向上的精准。

米哈里总结了“心流”的5个体验：

高度专注一直到结束

自我消失，忘记很多生理需求、也不在意他人评价

时间感停止

有控制全局的感觉

过程即回报

这不就是你逛淘宝的感觉吗——不眠不休，点击“放入购物车”的时候感觉掌控全局，看看就好，过程即回报。

另一个体验是经典游戏俄罗斯方块——你仔细思考下这个游戏，既不救公主，也不杀恶龙，唯一的结果就是死。但是为什么你还是喜欢玩？—— 因为其中不断调整的难度和技术，让你进入了心流状态。 为了体验这过程的快乐，结果是什么反而不重要了。如果工作和生活也能像游戏一样好玩，那该多棒！

我们在“幸福四矩阵”里谈到过“忙碌奔波型”的人（见文章14-2），他们只享受目标达成后的小快感。很多人后台给我留言——我专注目标并且保持结果心态，难道不对吗？专注目标并没有不好，但是你应该学会在过程中获得专注的幸福，这就是心流的意义。