蛤蟆先生去看心理医生

①，每个人身上都有三种自我状态，儿童自我状态，就是用儿童的处理方法去解决问题，比如讨好；父母自我状态，就是父母的价值观方法，比如责备；成人自我状态，人慢慢的形成了自己的认知，用成熟的更好，更智慧的方法去面对这个世界解决问题。当你在用一种方法的时候，问问自己，现在我是处于什么状态？

②，从小就会形成两个问题，一，我是怎样看自己的我好吗？二，我是怎样看别人的，他们好吗？小时候我大部分是告诉自己我不好，他们好，只有这样，我才能认命，为什么我要经受那么多的不开心？为什么别人有的我没有？小时候妈妈骂我的时候，我这样告诉自己，后面谈恋爱了，男朋友渣，我这样告诉自己，再到后面小姑子她们对我不尊重，我也这样告诉自己。所以我就活成了一个受害者，然后去自证预言。可是明明我是想要好的呀，明明我的日记里面都写着我想要什么样什么样的生活呀，这一点怎么就不自证预言呢！

3，我们的情绪是万不可被忽略和回避的，情绪是自我的核心，我们要理解自己，就必须和自己的情绪做联结，会感受观察和理解自己的情绪。

4，没有人能够让我们产生什么感受，是我们自己选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤，也许别人会影响你，会说服你，但最后只有你自己可以决定要选择什么样的感受。