不要把自己的注意力全部给出去或者被思绪带走。在认真做事时的同时，尽可能地对自己的身体感受保持觉知。扎根内在。
Do not give all your attention away to the mind and external world. By all means focus on what you are doing, but feel the inner body at the same time whenever possible. Stay rooted within. P58
此刻我在书写，我知道我在书写，我也知道自己在思考，我也能听到周围的声音，但我没有把我全部的注意力给到外界，我对身体保持觉知，这就是临在。
保持临在可以提高身体的能量频率，从而免受痛苦的困扰。
给自己关注，是爱自己。如果日常中我能够保持对自己足够长，足够多的觉知，对自己的状态保持觉察，接纳不抗拒，就是爱，爱就是看见。
虽然在日常中练习扎根内在，目前我更多的时候还是不知觉中把注意力全部给到外界，比如全情投入在事情上或者谈话中，没有留一份觉知在自己的身体上。过程中不觉得，事后却觉得特别累。还要多反复阅读，不断练习。
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