作者:一只眼G
本作品为专原创内容，侵权必究！
哈喽，大家好，和大家见面了。今天我们讲解的内容是腹肌的种类。
相信很多人都有过这样的经历，经常练习仰卧起坐或者卷腹，但腹肌一直不温不热，没有效果。
估计不会像肱二头肌，肱三头肌或者胸大肌稍微练一练就会有效果，这是一个需要长期坚持的过程。是全身最难练成的一块肌肉之一。
俗话说知己知彼，百战不殆。锻炼也是一样的，如果你想练身体的某一块肌肉，你必须得先知道这块肌肉的功能和作用。然后才能采取正确的方法进行锻炼。
腹肌的分类图
腹肌的分类
腹肌大致分为4类，最深层的是腹横肌，腹横肌上面是腹直肌，两侧是腹外斜肌和腹内斜肌。
腹横肌
腹横肌的作用是维持腹内外压力平衡。一般使用腹式呼吸的人，腹横肌比较强。位于腹直肌腹外斜肌的下方。
腹直肌
腹直肌就是我们常见的8块腹肌或者6块腹肌，主要作用其功能增强腹部力量，主要功能是辅助呼吸，和脊柱屈（弯腰），骨盆后倾。在腹横肌的正上方。
腹内斜肌
腹外斜肌和腹内斜肌是腰部两侧的肌肉。其功能是辅助脊柱屈，脊柱侧屈（侧弯腰）和骨盆后倾。
腹外斜肌:绿色区红色肌群为腹外斜肌
如何练成8块腹肌？
对于有些人来说，练成8块腹肌永远是不可能的，每个人的腹肌生长的形状和数量是一定的，他不会随着你运动量的增加而增多或减少。通过锻炼只能增加腹肌的厚度。如果你一直练不出来8块腹肌，可能你只有6块腹肌并没有8块腹肌。然而有8块腹肌的人可能只练到了6块腹肌。有的人虽然练出了腹肌，但是腹肌不对称，他会想各种办法让腹肌练得对称起来，其实这个方法是完全没有必要的。因为腹肌的形状是天生的，后天是改变不了的（除非手术调整）。我们能改变的只是它的厚度和明显程度，但它的形状是天生的不能改变。
好了，今天的内容就到这里！明天我们会重点讲解关于腹肌的训练动作。喜欢的朋友请点赞关注，明天的内容一定更精彩！
本作品为作者一只眼G原创。发现侵权必究！请勿盗用！
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百家号发表，未经许可，不得转载。
联系我们：baijiahao@baidu.com
百家号独家出品
网友评论