最近因为家族里面一些事项，引发了自己深藏内心深处的底层愤怒。
我以为我已经忘记了这些愤怒，但其实因为恐惧混杂的愤怒还是喷涌而出，差点就吓到自己了。
愤怒是对于自我权利的保护。小时候的我，没办法保护我自己，很多事情选择用隐忍来保护我自己。
小时候的我，在那个时空，采用了那个当下自己可以做的最好的状态。现在我能做的。我能做的，就是抱抱自己，允许自己底层的愤怒存在，更允许自己可以择机发出来。
书上看来的理论，若能在事件发生的时候，及时觉知自己的情绪，并能看到自己对于当下那个事件或人（包括自己）的评判，马上转化信念，放下这个评判，那么你会发现，你的内心会更加稳定，不容易被一些事件勾出坏情绪。
但我的理解坏情绪其实也不一定是坏事，坏情绪往往是内在没有处理的情节，是未尽事项，可以指引着我们望向内心。
而真正能做到处理和接纳坏情绪，或许真的得练习。
先从小事开始练习。这样有机会让自己一步一步升级自己的内外能量和技能。
不要一开始就不知死活去挑战那些会引发强烈情绪的对象，避免自己感受到强烈的“臣妾做不到啊”的无力感，因为接纳是需要内在相应力量感和高能量状态做支撑的。
如果碰到实在接纳不了的情况，就先接纳自己的不接纳，给自己一点耐心是非常重要的。
生活中，不断地在各种小的情境中练习，让自己觉察的速度和深度能不断提升，积蓄力量，很快你会发现，你内在力量感会来到一个新的境界。到那时，也许你就会有机会去挑战你生命中那些核心主题了。
生活就是一个最好的练习场，可以不断历练各种情境，越来认识那个真实的自己。用智慧去引领生活，穿越生命的苦痛，走向喜乐和平。
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