一个人有情绪，这是很正常的一件事。但如果你张口就来，说：“别难过了，开心点。”“你能不能积极点？眼光能不能看看美好的、正能量的东西？”
你猜，对方会如何呢？会不会更带劲儿地跟你聊下去？还是对方会持几分赞同，鼓励你继续讲下去？
说白了吧，谁这样说我的话，我感受不到关爱、理解和温暖，自然，我可能就关上了心门，且不“言此”。能“言彼”就“言彼”，不想言 干脆“不言”吧。就这样……
所以，己所不欲，勿施于人。我不想要的，我也不想给别人；我想要的，我也愿意尝试着给自己、也给别人。
情绪，最容易被消解的方式 是被接住。别人的东西，你不接 就掉地上了；你接住，还是别人的东西。
然后了，一层一层去看见他，用剥洋葱的态度去专注地看见；如若再表达出来，效果更好。那对方感受到的，就是被允许、被接纳、被共情，他就愿意敞开自己，像你接纳他一样 也去接纳你这个人。接纳痛苦（1）：是运用情绪洋葱去看见对方的深层的自己……如此，对方便不可抵挡地摊开自己了。
那对方因何造成的痛苦呢？往往是消极自我认知惹得祸。下一步可以去做认知解离（2）：负面自我认知的形成，通常是通过养育者形成的自动化模式－－对自己固化了扭曲的、负面的认识。此时，便需要解构、重建对方新的自我认知了……
这样的自我认知的形成和效应如何呢？比如：父亲指责的影响，自体容易产生两种攻击现象（3）：一是向外攻击他人，形成对对方的不安全的、敌意的依赖，人际关系紧张……二是向内攻击自己，自卑，自虐，觉得自己无比糟糕，把自己关在角落里，因为害怕被人攻击……
无论他表现出哪种状态，其实都值得被尊重。尽管这个“尊重”不容易做到。但是，要知道：他这样对你，就说明已经那样对自己无数次了。他怎么对人，就怎么对自己。丨而且，还要知道：他在呈现最真实的自己。那是他信任你的表现。丨此时，你再次接住了，可能他会有个内在的大转变。他大半生在寻找的东西－－他本来未被满足的部分再次显现，一旦被满足，他心里的冰山就开始融化了。
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