上一期我们学到了改变的本质是创造新经验，而我们往往又被根深蒂固的旧经验牢牢控制，所以每当想要改变的时候我们还是容易无法摆脱旧经验的习惯性，导致改变失败。这里所讲的旧经验，其实就是我们所熟悉的心理舒适区。
所以，心理舒适区是改变最大的障碍，它把我们固定在旧经验上而无法作出改变的行动，想要真正的改变，就要求我们走出心理舒适区。
有人说我换个工作就能改变自己了；换个城市生活就能得到改变了；甚至换一个恋爱对象就能获得幸福了……
这样理解其实是对心理舒适区的一种误解。
首先，心理舒适区不一定代表舒适。
我以前一个室友，她的床上和书桌上总是凌乱不堪，床上不仅有各种玩偶，还有成堆的衣服，书桌上有零食，日用品，电脑，书籍......这种脏乱的环境换成是我，我肯定躺不下去，觉得这种环境根本让人感觉不到舒适啊，但是她却没有感觉到任何不适。
其实在她那里，如果把一切都收拾得干干净净整整齐齐，估计她还不适应呢，凌乱的居住环境是她熟悉的环境，这个环境就是她的心理舒适区。
其次，心理舒适区不一定就意味着熟悉的环境，改变环境未必可以为你带来改变。
以我个人为例，我有着多灾多难的童年，先是留守在湖北老家，再回到桂林父母身边，再独自孤独求学.......经历很多磨难和痛苦，以为远走高飞就可以结束一切苦难，于是毕业后去过云南，去过山东，去过湖南，湖北，广东.......兜兜转转一圈，却发现我一直都是以前那个我，根本没有因为改变地点，就改变了自我，因为，痛苦依然在延续，有增不减。
最后，为什么那么难以走出心理舒适区？
是因为心理舒适区本质上是我们处理焦虑和困难时熟悉的应对方式，是一种根深蒂固的旧经验，甚至可以说已经属于身体中记忆的一部分，我们会不由自主地用这种熟悉的行为处理面对的一切，哪怕主观上强迫自己改变，我们也很难拧得过心理舒适区的牢笼，因为心理舒适区在根本上带给我们的是一种掌控感，特别是面临焦虑和困难时的掌控感！
它带来的最大的好处就是控制感。
“控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。我终于想通自己为什么有那么多不良习惯了，赖床，拖延，逃避，封闭，独处，挤痘痘，熬夜......因为这些习惯给我带来了掌控感，我可以在这种状态下逃避焦虑来带的压力，把自己隔绝在现实世界之外！但是可悲的是，以上那些习惯并不会带来任何好处，只会拽着我走向更加黑暗的深渊。
正是因为我们对焦虑感的回避和对掌控感的需要，使得我们难以走出心理舒适区，导致改变难以进行。
想要真正改变，就得走出心理舒适区，就是要改变原来的应对方式。
这里有6种应对方式：解决问题，自责，求助，幻想，退避，合理化。这6种应对方式又分为行为和情绪两个方面，比如解决问题是一种实际行动的应对方式，自责是情绪层面的应对方式。
应对方式没有所谓的好坏之分，因为只有将应对方式跟具体的情境结合起来理解，才知道合理不合理，比如我们遇到喜欢的人，会幻想与他在一起的场景；遇到肯定的危险，会选择退避；遇到没法改变的事情，会将它们合理化，这些都是恰当的应对方式。
这6种应对方式都能让我们合理处理焦虑和困难，只是大多数时候我们只是习惯于只用其中的一种或者两种，若我们真想达到改变的目标，就要灵活选择改变的应对方式，比如平时你喜欢自责和退避，不妨试着从解决问题和求助着手改变。
新的应对方式的意义在于积累新经验，用应对方式去构建想要的生活，而不是根据生活来选择合适的应对方式，这样才能获得真正意义上的掌控感，从而体验到生活幸福快乐，这也是改变的意义所在。
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