导语
我曾经是一个体质相对比较弱的人，基本上连10斤的大米都拎不起来。
自从当了妈妈之后，因为要抱30斤的娃，常常觉得力不从心。
但作为一个妈妈，如果连自己的孩子都抱不动，真是一件难以启齿的事，所以我决定要提高自己的体能。
我的改变：遇见教练前&遇见教练后
遇见教练前：
其实早在两年前，我就已经在线下报过健身班，也约过私人教练。
但线下的时间成本和精力成本是非常高的，因为你每天需要换衣服，然后去到健身房，健完身后再回来进行洗漱。
所以一直没能坚持下去，将近6000块钱的年费去了不到10次，最终也打了水漂。
遇见教练后：
自从遇到雯琳教练之后，我就发现线上的方式可能更适合日常相对来说比较忙碌的我们。
既不用出门，每次健完身后又可以直接在家里进行换衣服、洗漱，这大大节约了启动成本，让我们更容易坚持下去。
在过去两个半月的锻炼过程中，我的体质从比较弱的状态开始不断提升，到现在抱娃基本上没有太大问题。
而且不仅体能改变了，体重也减了4斤。在锻炼的过程当中，我最重要的就是听话照做，每天把三餐拍照给教练，然后通过教练的反馈不断调整自己的饮食结构。
带动同事饭后站立、开心力up！
此外，我每天都会尽量做到饭后站立，每一次都会把自己的照片及时分享到朋友圈。
我的同事和朋友们经常看到我拍饭后站立的图片，就会问，这个真的有用吗？
于是我将饭后站立的一些常识发给朋友们，这样下来，我身边有四、五个朋友都开始做饭后站立这样的动作。
而且他们也觉得每一次张力之后放松的小腿都会有明显的酸胀感，这表明确确实实会有效果。
家庭健身时光开启、幸福感up！
自从我跟着教练一起规范饮食和健身之后，连家人的饮食也开始越来越均衡了。
因为我家还有一个3岁又10个月的宝宝，自从开始进行营养搭配后，宝宝的体重也有明显的增加，所以这一点让我非常有成就感，非常的感恩教练！
每天晚上我都会按照雯琳发的健身视频进行锻炼。从一开始的拉伸到最后的动作完成，我家的孩子也在跟着我一起做。
在这个过程当中，我能够感受到他从一个不怎么爱动的状态到现在慢慢开始动起来。
我非常享受每天晚上的亲子运动时光，不仅能够提高我们的体质，也能够增进我们的亲子关系，这一点真的非常棒。
我的先生因为平时工作繁忙，很少有时间锻炼，但自从我开始在家里进行一平米的健身之后，他和孩子都加入了进来。
现在我们三个人每天晚上都会在一个固定的时间，开启家庭健身时光。
我们两个同时购买了哑铃、杠铃还有瑜伽垫。一人一张瑜伽垫，两个人一起做平板支撑，有时还会进行PK，看看谁坚持的比较久。
就是在这样边玩边锻炼的过程中，我们的体质得到了提升，我们这个小家的幸福感也增加了。
痛经缓解，轻松力up！
我觉得健身对我来说，最明显的一点就是改善了我的痛经。
在遇到教练之前，我的痛经非常明显，通常会有三天特别痛，基本上没有办法正常工作和学习，其他时间也必须静下来休息。
教练根据我的情况和体质调整了我的运动量，然后给我提供了专门针对痛经的方案，还特地搭配了一些饮食上的调整。
这让我从痛经状态到现在慢慢变得能够接受、再到不需要吃止痛药就能进行正常的学习和生活了。
每天早上10:00，她会给我们发提醒，让我们稍微走动一下、休息一下，哪怕是伸个懒腰。
每天下午，他都会提醒我们多喝水，然后要及时放松。因为只有在这样的情况下，我们才能够更好的保持自己的精力。
生命不止、运动不息
我期待接下来的一到三年里通过持续的健身，系统地打造属于自己的体能管理和精力管理，让我和家人的身体变得越来越健康、饮食变得更加平衡，让整个家庭的幸福感越来越多。
在健康面前，其他的都是0。
我会在接下来的生活当中持续的进行下去，同时也不断的完善自己和家里人的饮食结构，然后让身边的人因为我的努力而变得更加幸福、更加的健康。
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