要用元认知（第三视角）不断主动地反思自己的事情或者思考过程
提升元认知的方法
1.看好书（工具类书籍、脑科学、认知科学），用前人智慧指导自己
2.反思自己过去的事情，得出结论，以后照着做
3.想象出灵魂伴侣在身旁，让它监督自己的行为
4.冥想（监控自己的注意力，然后集中到需要的地方去）
掌控人生的思维方法（锻炼自控力的方法！）
当下
凝练元认知，让元认知不断成为一个实体，察觉第一反应，产生合理的主张然后才去做
当天
明确一天当中要做的事
长远目标
保持思考，想清楚长远目标的意义和内在动机
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