1、放下遗憾，选择活在当下
今天的我还在悔恨过去，还仍然无法原谅过去的自己，自打陷进自责，我觉得世界一下变得安静和死灰。
在高速公路上，我突然看到车道两边盛开的花，有黄色、粉色、红色、紫色，心想：难道这是上帝送我的礼物？上帝也来安慰我？
我意识到“选择”在自己手上，我可以选择继续悔恨过去，我也可以选择好好活在当下，感受当下一切的美好。
下午我坐在河边，尝试跟着课程做呼吸冥想，我开始感觉到变化，我开始听到河水流动的声音，哗啦啦啦，“快来跟我一起欢快流淌吧”，听到树上鸟叫声，吱吱喳喳，“快来跟我放声歌唱吧”…我感受到风吹的感觉，凉飕飕的，我打开双臂，跟风拥抱，风越吹越大，像一位老朋友拥抱时大力拍打自己…我慢慢睁开眼睛，看到身边的蓝天白云，青绿的草地，碧蓝清澈的小河，这是多么的美好…我闻到树木的芳香，草地的味道，河水的味道…这就是当下的感觉，我感觉到自己活着，且活在当下。
遇到不快的事情，不妨停下来，感觉当下的感觉，思考：现在的我能做些什么事情让当下可以快乐？
当过去不再纠缠，此时此刻，把握每个现在，就是新的未来。
马上行动
2、尝试臣服接纳，喜欢现在的自己
如果让我回到过去，我想告诫真心的忠告自己，不要怎样要怎样，否则会后悔…哈哈忍不住冷笑，以前的自己没有听过类似的忠告吗？以前自负的自己会听得进忠告吗？原来，哪怕回到过去，一切都无法改变。
生活就是在缓慢地连续地进行着，是一天一天累积的结果，我还是现在这个样子。
现在的自己虽然错过了很多，但也拥有了很多，就这样的自己，也不错。
3、把握现在
群里有位小伙伴问了一个问题：为什么男主知道明天8点未来的女儿会帮助妈妈倒咖啡，为什么可以知道未来的事情？
我感觉是一种笃定感，男主笃定女儿会在指定时间帮助妈妈完成任务，明天则是最快的时间，所以选择明天8点。
发现有意思的结论：现在可以改变未来。
只要现在开始行动一切都来得及，因为未来还没到来，现在就设定目标，笃定自己目标肯定能实现，未来便有了方向，对于明天便有了无限的憧憬。
把握现在可以把握的，过去已无法挽回，但我可以选择改变未来。
4、致未来的自己
（佳慧让我们每人给自己写一封信，我本想写给了以前的自己，但想到无法改变现在，我决定写给未来的自己。）
现在的畏惧、悔恨、痛苦、苦恼相信你已经解决了，我能想象未来的你智慧、幸福、接纳的状态，现在的我决定把握此时，积极正面面对，去付诸行动！希望可以帮助未来的你！我们一起努力吧！为了成为更好的自己！更好的明天！勇敢向前！我非常笃定能拥有幸福的明天！因为我们此刻正在努力着！你值得！
——现在的自己
不管是回到过去还是去往未来，结果都不能使现实得到丝毫改变，那么这个椅子不是毫无意义了吗？可是，人的一颗心，是能够跨越现实中的任何苦难的。所以，即使是现实得不到任何改变，只要人的心改变了，这个椅子肯定就有着重大的意义。
——《咖啡未冷前》
回到过去，你也改变不了现在，你能做的是选择现在，现在开始行动，拥抱新的未来。
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