好好睡觉

为什么说睡得好才能记得牢？

当我们清醒的时候，大脑会有意无意的吸收新的信息，这些信息会被我们大脑中一个叫做“海马体”的区域保存。

不过海马体存储容量有限，如果超过了它的存储容量，有些东西它就会拒绝存储，或者它会用一个记忆覆盖另一个记忆。

但睡眠可以把海马体最近获得的记忆-转移到大脑一个可以长期存储记忆的位置，这样海马体的容量就被释放出来了，等我们醒来后就可以继续学习和记住新的东西。

此外，通过对脑电波的分析发现，人们在睡觉的时候，一种叫纺锤波的脑电波会在海马体和一些大脑皮层之间来回移动：这些纺锤波的移动，是把记忆从海马体移动到大脑长期存储位置的过程。

大脑获得的纺锤波越多，海马体中被移动的记忆就越多，醒来的时候学习和记忆能力就越强。

所以如果我们想提高学习效率和记忆力，一定要保证充足的睡眠。如果不能，白天抽时间小睡一会也会对学习和记忆有帮助。