重新梳理下班后8小时

【标题】重新梳理下班后8小时

【字数】663

【正文】

我是相对重视下班后8小时的，我深知下班后8小时可以提升自己的能力。在结婚生娃前有大把的8小时时间挥霍。但是我却用错了方向。我基本把那些时间拿来考试。虽然证书有一堆，把基本认为该考的都考完了。但是个人综合能力却不怎么样。以下重新梳理自己的另外8小时

1. 18:30-19:30通勤

通勤路上利用碎片化时间阅读。

2. 19:30-21:00亲子时光

高度陪伴孩子，教她每天学习一个单词，2个汉字。跟她做一个亲子游戏。比如可以一起在家里做无氧运动，可以和孩子一起锻炼演讲能力，可以和孩子一起阅读。

3. 21:00-22:00陪伴孩子睡觉

尽量可以培养其独立的睡眠能力，这样这段时间就可以省出来做阅读和写作。

4. 22:00-23:00写作训练

写作训练，世界终于安静了，这个时间可以完全属于自己的自由时光。坚持每天写50字以上，养成这个微习惯。

5. 23:00-06:30睡觉时间

前段时间听“得到”APP的李翔知识内参，重新认知8小时睡眠时间其实是错的。其实每个人的睡眠基本90分钟内呈现一个循环，如果刚好在一个循环结束起床就会比较清醒。所以有起床时间反推睡觉时间。

比如，你打算06:30起床，你就可以反推你的睡觉时间应该是11:00；如果你打算6:00起床则10:30就上床睡觉。

6. 06:30-07:00 锻炼跑步

每周锻炼3次，慢跑4公里以上，治好颈椎病。

7. 07:00-08:00晨读、洗漱及早餐。

每天抽半个小时时间做晨读，保持阅读。

8. 08:00-09:00 通勤时间

路上时间听听歌，梳理一下当天的工作任务。

9. 12:30-13:00  阅读

利用中午半个小时时间阅读。

看着这个时间安排，感觉自己都很心累。可能不是非常的矿物学，但是先在2019年开始行动，在行动中完美。