提升精力的营养素

可提高精力的营养素包括维生素B6和锌，它们能够协助胰岛素工作，维生素B3和铬是葡萄糖耐受因子的组成部分，目前市场上有这两种营养素的复合剂，称为聚烟酸铬;另外，葡萄糖在细胞中需要经过一系列营养素的作用才能转变为能量，这些营养素包括维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B5，辅酶Q10，维生素C，铁，铜和镁。维生素B12用来制造肾上腺素，而维生素B5(泛酸)用来制造其他类型的肾上腺激素，如糖皮质激素。肌肉和神经传导是燃料转化为能量的最终产物，这个过程需要更多的维生素B5和大量的半必需营养素胆碱以及钙和镁。