昨晚练习了俯卧支撑，体前屈，时间均不长，基本算体会要领阶段。
十点左右熄灯，躺着完成静坐仪式，没成想入睡较快。时间未计。
2点10分左右夜醒，入睡困难（2：40看表尚无睡意）。感觉右手大拇指关节桡侧疼痛（持续很长一段时间了，平日也断续有感，昼夜均出现过），以右手大拇指和食指同时捏住按摩，稍微缓解。同时感觉左手心经三处掐印有牵拉感。
原始疼痛关节
按压疼痛关节后，心经出现反射处
按摩第一反射点，心经小臂段有感觉，掐印处明显
最重要的反馈是：虽入睡困难，但第二觉质量较高，作了一个在教练家和一群人一起训练的梦，不知道啥意思。闹钟5点响的时候，非常困倦，依照身体提醒，没有起床锻炼，继续睡，一直到自然醒：6：27。感觉神清气爽，精力充沛。
走路或刻意发力时，能感受到脚底和小腿后侧深层肌肉被激活。小小的高兴与得瑟。
随着行动力的加强、觉察的增多以及自我接纳（呵护）的习惯养成，蓝图上的线条与画面越来越清晰，受到了鼓励，也不盲目乐观与轻视困难，踏踏实实走好每一步~
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