这两天读《十分钟冥想》，书中对“正念”的理解让我印象深刻。
正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见和评判。
晚上为要不要出门运动犹豫了一下。”心在当下“提醒了我，就应该出门。
于是换鞋出门，沿小区步道快走了三圈——3公里。走路过程中，想着”活在此刻“，那些平时困扰我的情绪似乎消失了，旁边小道上有人说话，楼上有小狗在叫，几个人正在讨论房子价格，，不是不知道，只是没在意。我只注意到小腿、大腿、手臂、头顶上有丝丝的热流涌现，再走一圈，热流更明显，当三圈走完，浑身都热热的，有点小毛汗。
回到小院做拉伸，一个个动作到位，感知到肌肉和经络的放松。我突然意识到，往日里好多时候都是在完成任务，一心想早点完成去做别的事，几乎没有今天的轻快感觉。
不经意的看到，笼子里的狗狗，竟然前脚搭在四折后的绒毯上爬着——气温已升高，显然它是把绒毯当着了抱枕。昨晚它老是叫，我不明缘由——应该是老妈怕它热取走了绒毯，它没了心爱的玩具，当然睡不着。
这样的细节，平时我没注意到。心在当下，活在此刻，有多么重要！
那些洗漱护肤的时间，那些和长辈吃饭的场合，那些在路上飞驰的时刻……哎，咱错失了多少美妙的体验。
进而想到，唯有活在此刻，才能享受此刻，沉浸其中，感知到快乐和愉悦。这些感觉在大脑中沉淀，渐渐形成记忆，条件反射，活儿就能持续去做，唯快乐才能坚持。
运动教练张展晖在《跑步治愈》中说：“不能让你快乐的运动，都是在耍牛虻。”李笑来在《与时间做朋友》一书中说：“凡是需要坚持的事，多半做不成。”
想想自己那些列入计划只做了两三天的事，是什么原因让它们搁置了？
原因是多方面的，但没想清楚这件事的长久价值，没有体会到它当下的快乐，一定在原因里。
这一念头，仿佛让我找到解决难题的方向：反复思考，写下做这事的至少10条理由，不做这事的至少8个损失——为自己厘清方向；然后做的过程，慢-慢沉浸，充分感知愉悦……
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