沉思是一门艺术。自古以来，人们就十分重视沉思的益处，而现在的人们身处社会的嘈杂之中，我们更迫切的需要借助沉思来放松自己，更多的，来找到自己内心的平静。当今社会人们的生活步履已经远远快于古代，在现在这个物欲横飞的世界里生活就像搭上了一辆高速列车，人们日复一日的重复同样的生活，只有放空内心才能找到属于自己的平静。沉思不是没有用的发呆，相反，沉思可以集中精力，增强控制力，可以助你找到一个真实的自我。
人的思维通常充满了计划与思考。而一旦停止这些思维活动，将思维集中到某件事情或是尽力达到内心的平静，你的思维就会产生震动，沉思需要实践和耐心。
1.找一个可以独处的安静的地方。
2.舒服的坐下，背部挺直，确保自己不会受到打扰。
3.有规律的深呼吸，放松身体和精神的节奏。
4.停止计划或对未来的焦虑，将意念集中在一个特定的事物上，比如：一幅图画。
5.尽量使思维平静，集中精力大约十分钟。如果出现分心或是烦恼的想法，立即赶走它们。
6.在以后的时间里，你可以逐步增加沉思的时间。
沉思的本质是使自己的思维平静，集中到自己需要的事情上。关键在于驱除那些充斥于头脑中的混乱状况，通过沉思来集中精神就像在疲惫中行路的人松开背上的包裹休息一下一样，尽管时间短暂，但我们以某种方式获得了自由，即使只有一小会儿，却也能让你感到生命的本质。
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