114，徘徊了三个月了

我记得很清楚，2023年9月10日那天，我的体重第一次落到114.4，这个数据是那个阶段的最低值，那天，我去爬泰山，从红门登山口，爬到南天门，用了四个半小时。

从9月10日到今天，2023年12月6日，我的体重，最低到过112.4斤，但是12月4日是114.4，12月5日是114.6，我的体重在114上，徘徊了快三个月了。

据说身体是有记忆的，比方说减重成功，需要保持六个月后，身体才会忘记你曾经胖过。往前推六个月，2023年6月初，我的体重132斤，也就是说，现在，我若是不控制饮食和加强锻炼，还可能会反弹回去的，因为减重还没有经过半年，身体对曾经的肥胖还有记忆。

三个月，每天早晨走路锻炼40分钟、晚上走路80分钟，一周五次上两个小时的瑜伽课，每日两餐，身体达到了一个平衡：摄入能量和消耗能量持平了，所以，体重不再往下走了。若想体重往下走，运动模式得有所改变。

我首先想到的是跳绳。跳绳的重点，不在绳上，而在跳上。那就好说，没绳的时候，可以只是跳，就能达到减重的效果。今天早晨去楼下接净化水，在等待的七、八十秒里，我一直在跳。我现在属于小基数，既可以选择跑步，也可以选择跳绳，这两项运动，我的膝盖都能够承受。

身体在114上的这几个月，我有什么觉知吗？我为什么还执意于减重呢？

昨天，也就是12月5日，上课之前，我在教室的镜子里看自己，小腹依旧是鼓鼓的，依旧是没有屁股，这是骨盆后倾的典型模样。我在减重塑形十个整月之后，发现自己身体上的先天的特征，并没有多少改善。

为什么说是先天的特征呢？我在很小的时候，常被母亲批评走路弓背，后来每每想起，就刻意更正一下，和周围的人说起来的时候，都说我有轻微的含胸驼背。直到今年上课，听老师讲骨盆正位知识，才知道，含胸驼背是骨盆后倾的代偿，骨盆后倾有一个原因就是腘绳肌太紧，把盆口拉到后边去了。

怎么办？锻炼吧。能改善多少就多少。在改善身体状态的过程中，锻炼无疑是会起到作用的。

我在114上执意于减重，主要原因是我的小腹依然是鼓鼓的，第二个原因，我认为我身体的线条还没有出来，小腿、大腿、腹部，还没有按照肌肉本来的走向排列。这些状况影响到了我瑜伽体式的完成情况。体重从114往106走，身体线条越来越好，我的瑜伽体式也会越来越好。

觉知腹式呼吸时时刻刻都在进行中，是近几天才有的事情。以前腹壁厚，每每有意识地收腹，现在随时随地都能进行了。中医中用腹部走路，就是用核心控制腿走路啊。设想着，在不久的将来，我的腹部归位，归正到它原本应该在的位置，而不是像之前的那么多年，一直在超负荷工作，费尽力气包裹逐年大起来的腹部器官。

腹部减得最慢，等我的腹部正位的时候，我的小腿和大腿的线条肯定就出来了，那时候，我的减重塑形可以宣告完成。

今天上完课，到了老师拍视频的环节，我照例收拾起东西去更衣室换衣服，老师喊住了我，让我把垫子捋到最后边去，跟着练，说，“慢工出细活，我很看好你，”又对大家说，“她很认真，体式上已经有了很大的进步。”

在瑜伽练习上，大概已经到了被人注意的节点了。老师注意到了我的进步；近段时间，我自己又是打印体式图，又是买《健身瑜伽体位标准》的，这说明，我自己也开始注意自己了。外人的注意和自己的觉察基本是同时出现的。所以说，许多时候，不是别人注意不了你的优秀，而是你还没有优秀到被外界注意的程度。

今天，从网上买了一个天然橡胶的瑜伽垫子，这是我自己的专用垫子，算是对自己坚持练习瑜伽的奖励。

114，虽然徘徊了三个月，必将成为一个历史数据，继续努力吧！

2023年12月6日