书名:《如何改变习惯》
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今天读到的内容很有趣。书中有提到,如果一个习惯能为你带来奖励和享受,那么你可能会从坚持这个习惯;反之,如果一个习惯为你带来的是惩罚和痛苦,那么你就不太可能长久的坚持它。也就是说,能让你长期坚持下去的,只能是给你带来的快乐的习惯,不会是使你痛苦的习惯。一开始我是否定这样的说法的,难道就是因为这个习惯让自己痛苦就不用去坚持了吗?说好的走出舒服区呢?我突然深陷矛盾之中。直到看到后面,我才知道,在短期内,痛苦是不可避免的,可是如果一个习惯带给你的是长期的痛苦,也就没必要去培养了。你能想象自己长期处于在一个痛苦的状态之中,每天重复去做一件事吗?不好说,有些人天生就是困难的挑战者,但并非绝大多数啊。那怎么办?我总结了两个革新一个建立的方法,可以帮助平衡新旧习惯的切换过程所带来的痛苦感。
01.革新你的计划。其实就是把自己的行动内容变得更有趣。假如你想健身,可是每天都要去跑步,你很讨厌也很痛苦,那就改成跳个尊巴,或是去练歌瑜伽都可以。每做一件事的方式是有很多的,如果把兴趣放在第一位,难道你还会痛苦吗?
02.革新你的想法。把“不应该做的事”的想法改成“绝对不做的事”。必须要否定掉陋习,就像你否定这颗牙是龃齿,你就肯定去医院把它拔掉。
03.建立正面关联。比如我要养成坚持练字的习惯,怎么做到?把这件事与我要教学板书联系起来,我就能时刻提醒自己,写一手好字能对小学生写好字有很大的影响。
最后与大家分享一句:习惯要靠习惯来征服。
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